3 hábitos que estão minando a saúde do seu coração

Como todos sabemos, o coração é um órgão vital, responsável por bombear sangue para todo o corpo, fornecendo oxigênio e nutrientes essenciais para o funcionamento de cada célula.

Por sua importância, cuidar desse órgão é fundamental para manter a saúde e a longevidade. E muitos hábitos diários podem comprometer a saúde cardíaca de forma silenciosa e progressiva.

Três deles são especialmente nocivos e conseguem levar a sérias doenças cardíacas e cardiovasculares.

Abaixo, vamos comentar sobre essas práticas que você deve abandonar hoje mesmo, caso as tenha.

Cuide do seu amigo do peito! – Imagem: reprodução

1. Fumar

O tabagismo é um dos maiores inimigos do coração e de outros órgãos também, diga-se de passagem.

Mais especificamente, substâncias químicas presentes no cigarro, como a nicotina e o monóxido de carbono, prejudicam o sistema cardiovascular.

A nicotina aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial, fazendo com que o coração trabalhe mais intensamente.

O monóxido de carbono, por sua vez, reduz a quantidade de oxigênio no sangue, forçando o coração a bombear mais para suprir a necessidade do corpo.

Além disso, fumar danifica as paredes das artérias, favorecendo a formação de placas de gordura que podem levar a obstruções e, consequentemente, a infartos e derrames.

2. Manter uma vida sedentária

A falta de atividade física é outro hábito nocivo ao coração. O sedentarismo contribui para o aumento do peso corporal, dos níveis de colesterol e da pressão arterial, aspectos que sobrecarregam o coração.

A ausência de exercícios regulares ainda diminui a capacidade do corpo de utilizar eficientemente o oxigênio, aumentando o risco de desenvolver doenças do coração.

Por isso, manter-se ativo ajuda a fortalecer o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e controla fatores de risco como diabetes e hipertensão.

3. Ter uma dieta rica em gordura, açúcar e sódio

Por fim, temos de alertar sobre uma alimentação inadequada, repleta de gorduras saturadas, açúcares e sódio, isso pode ser devastador para a saúde do coração.

O consumo excessivo de gorduras saturadas e trans eleva os níveis de colesterol LDL (o “mau” colesterol), que se acumula nas artérias e forma placas que causam obstruções e levam a ataques cardíacos.

Já o alto consumo de açúcar está associado ao aumento de peso e ao desenvolvimento de diabetes, ambos fatores de risco para doenças cardíacas.

Finalmente, o sódio, presente em grandes quantidades nos alimentos processados, contribui para a elevação da pressão arterial, aumentando o esforço do coração e o risco de doenças cardiovasculares.