3 sinais ALARMANTES que podem indicar a burnout – não ignore!

Com a vida cada vez mais agitada, é comum sentir-se cansado no final do dia. No entanto, há uma diferença importante entre o cansaço comum e o burnout, que pode causar sérios danos à saúde mental e física.

O burnout, muitas vezes, é causado por estresse prolongado no ambiente de trabalho ou em situações de grande pressão, e reconhecer seus sinais é essencial para prevenir complicações futuras.

A Dra. Megan Jones Bell, ex-diretora científica do aplicativo de meditação Headspace, compartilhou em entrevista ao Mirror três sinais importantes de burnout aos quais todos devemos estar atentos.

Segundo ela, esses sintomas vão além do cansaço que sentimos ocasionalmente e podem afetar diretamente nossa qualidade de vida.

1. Fadiga extrema

A fadiga é o sintoma mais evidente de burnout. Segundo a Dra. Bell, a sensação de cansaço constante e a queda acentuada de energia ao longo do dia são sinais de alerta. “Há comportamentos que denunciam o burnout”, explica. Entre eles estão o aumento no consumo de estimulantes, como café e chá, além de suspiros frequentes.

Essa fadiga vai além de simplesmente se sentir cansado no final do expediente. É um cansaço que não desaparece, mesmo com descanso. O corpo reflete diretamente a sobrecarga mental e física.

2. Distúrbios do sono

Outro sintoma recorrente de burnout é o distúrbio do sono. “O estresse acumulado ao longo do dia pode dificultar o adormecer”, aponta Bell. Pessoas que estão próximas do esgotamento podem ter dificuldade em relaxar à noite, resultando em poucas horas de sono ou noites mal dormidas.

Isso cria um ciclo vicioso, no qual a falta de descanso apenas agrava o cansaço e a incapacidade de lidar com as demandas diárias. Problemas de sono frequentes não devem ser ignorados, pois são um dos sinais mais comuns de que o corpo está em processo de esgotamento.

3. Sensação de vazio e isolamento

A perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas também é um indicativo de burnout.

De acordo com Bell, é comum que pessoas em estado de esgotamento emocional comecem a se isolar de amigos e familiares, sentindo-se desconectadas e desmotivadas.

Esse distanciamento social pode ser uma resposta ao cansaço extremo e à falta de energia, agravando ainda mais a situação. A sensação de vazio, além de ser um sinal claro de burnout, pode ser o prenúncio de condições mais sérias, como a depressão.

Como agir?

Reconhecer esses sinais é fundamental para evitar o agravamento do burnout. Se você se identificou com esses sintomas, é importante buscar formas de aliviar o estresse, seja por meio de atividades de relaxamento, meditação, exercícios físicos ou até mesmo o apoio de um profissional de saúde mental.

Cuidar da saúde emocional é essencial para manter a qualidade de vida e prevenir crises mais graves.