Psicóloga de Harvard aponta 3 indícios de vício em estresse e sugere solução

O estresse pode se tornar um vício, mesmo com todos os seus efeitos negativos. O nosso cérebro joga contra nós nesse sentido. Quando estamos estressados, além do cortisol, liberamos dopamina, uma substância química que nos incentiva a repetir comportamentos, ativando o centro de recompensa do cérebro.

Segundo a Dra. Heidi Hanna, neurocientista integrativa, essa alta natural que o estresse proporciona pode ser tão viciante quanto as drogas que se prolongam por muito tempo.

Por isso, separamos alguns comportamentos que comprovam o vício no estresse. Confira agora e saiba como você pode mudar esse cenário.

1. Dificuldades para descansar e relaxar

Se você se identifica com a dificuldade de tirar um tempo para descansar e relaxar, fique alerta!

Essa atitude pode ser um sinal de vício em estresse. Não deixe que o excesso de responsabilidades e pressões diárias tomem conta da sua vida.

Lembre-se sempre da importância de cuidar da sua saúde mental e física. Se permita ter momentos de pausa e tranquilidade, isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

2. Verificar o telefone de forma constante

Você sabia que verificar constantemente o seu telefone pode ser um sinal comum de vício em estresse?

Não deixe que o estresse controle a sua vida. É hora de tomar medidas para recuperar o controle e encontrar paz interior.

Comece identificando esses sinais e trabalhando na mudança de suas rotinas diárias. Não deixe que a ansiedade tome conta de você.

Checar o celular constantemente pode ser um sinal relevante de que você está viciado em estresse, então tente se policiar e fugir desse hábito.

3. Estar sempre dizendo “sim”

É verdade! Dizer “sim” para tudo pode ser um sinal de vício em estresse. Isso porque, é comum as pessoas ficarem sobrecarregadas e acabarem dizendo “sim” sem pensar nas consequências.

Mas essa atitude pode levar à exaustão mental e física, prejudicando nossa saúde e bem-estar.

Por isso, é importante aprender a dizer “não” quando necessário e cuidar de si mesmo. Não deixe o estresse controlar sua vida.

Saiba como mudar totalmente essa realidade

Descubra como quebrar o ciclo do estresse de uma vez por todas. Acredite, exercícios físicos e meditação são os melhores aliados para iniciar essa jornada.

Essas práticas aumentam as “substâncias químicas felizes” no cérebro, incluindo dopamina e endorfinas, que são fortes antídotos para a sensação de fuga ou luta quando você está sob pressão.

De acordo com especialistas, esses exercícios te ajudarão a relaxar e a se concentrar mais facilmente nas tarefas cotidianas.

Não se esqueça de analisar o que desencadeia esse estresse ruim em sua vida. Fique atento a problemas com seu sono, apetite, foco e humor. O que você costuma fazer quando está estressado?

Identifique atividades ou hábitos que te ajudam e aqueles que só fazem piorar as coisas. Lembre-se: é preciso cavar mais fundo do que soluções temporárias para resolver esse problema.