4 alimentos que ativam o hormônio da saciedade, tal como o Ozempic

A busca por tratamentos eficazes para a perda de peso e o controle do apetite tem levado muitas pessoas a considerar medicamentos como o Ozempic, originalmente desenvolvido para tratar diabetes tipo 2, mas também conhecido por seus efeitos na redução de peso.

O medicamento, e sua versão de dose mais alta, chamada Wegovy, têm a capacidade de ativar o hormônio da saciedade, proporcionando uma sensação de plenitude e ajudando a evitar excessos alimentares.

O ingrediente ativo nesses medicamentos, o semaglutide, imita a ação do hormônio GLP-1, liberado naturalmente pelo intestino após as refeições.

O GLP-1 desempenha um papel crucial no sinalizar para o cérebro que estamos satisfeitos, reduzindo assim o desejo por comida.

Apesar dos benefícios potenciais, muitas pessoas podem hesitar em recorrer a medicamentos devido aos efeitos colaterais e à preferência por abordagens mais naturais.

Felizmente, a ciência nos mostra que podemos ativar o mesmo hormônio da saciedade de maneira mais natural, através da alimentação.

4 alimentos que liberam o hormônio da saciedade

1. Ovos

Os ovos são uma excelente fonte de saciedade devido à sua composição nutricional única e à forma como são digeridos pelo corpo.

Rico em proteínas de alta qualidade, um único ovo pode fornecer até 6 a 8 gramas de proteína, dependendo do tamanho.

A proteína tem a capacidade de prolongar a sensação de saciedade, uma vez que leva mais tempo para ser digerida em comparação com gorduras e carboidratos.

2. Abacates

Além de ser uma excelente fonte de gorduras saudáveis monoinsaturadas, que contribuem para a sensação de plenitude, o consumo de abacate pode ter um impacto significativo na regulação do apetite e na modulação dos hormônios relacionados à saciedade.

3. Nozes

As nozes são uma excelente fonte alimentar quando se trata de saciedade, sendo uma ótima fonte de proteínas. Podem fazer parte de uma rotina saudável, sendo uma opção para as pequenas refeições.

4. Vegetais

Os vegetais são naturalmente ricos em fibras, que são essenciais para nos manter satisfeitos por mais tempo.

As fibras aumentam o volume no estômago, o que cria uma sensação de plenitude e reduz a fome. Essas propriedades ajudam a regular o trânsito intestinal, promovendo uma digestão saudável.