4 coisas para fazer quando estiver de mau humor

Todos nós passamos por situações ou dias que tiram nossa paciência, nos esgotam e causam mau-humor. Pode ser por causa do trabalho, da faculdade, ou alguém da sua família ou amigo que te irritou e tirou o seu sono. Outras vezes, você está irritado sem razão aparente, mas sente que algo dentro de você te incomoda. Nesse sentido, preparamos uma lista com dicas para te ajudar a lidar com mau-humor e a sair de situações em que você está assim!

Dicas para lidar com seu mau-humor

Confira essas dicas agora mesmo!

1. Transmitir suas emoções

Antes de deixar seus sentimentos vazarem, pense em quem está ao seu redor. Quando está de mau-humor, você não quer descontar nas pessoas ao seu redor e provocar brigas ou perder o apoio delas. Tente, de forma suave, expressar ao seu parceiro que não está de bom humor e pode precisar de um tempo sozinho ou mesmo que precisa conversar. Ou seja, diga claramente qual sua necessidade naquele momento, se é de espaço ou de companhia.

2. Resolva os problemas pequenos primeiro

Não gaste seu tempo pensando em atividades complexas ou que requerem mais tempo, quando estiver de mau-humor. Em vez disso, faça primeiro suas necessidades básicas, como fazer uma boa refeição, uma tarefa doméstica simples e descansar bem.

3. Evite tomar decisões importantes

Quando estamos com a cabeça quente, tomar decisões importantes nunca é uma boa ideia, porque nosso julgamento está prejudicado. Se você brigou com seu parceiro, tem uma apresentação importante na faculdade, ou está em um momento difícil, tome um tempo para pensar bem antes de se decidir. Dessa forma, você consegue evitar que suas emoções falem mais alto e acabe tomando uma decisão no impulso.

4. Use técnicas de relaxamento

Depois de já ter feito as atividades básicas, como descansar e se alimentar, você pode tentar uma técnica de relaxamento para tranquilizar sua mente. A meditação, utilizando um aplicativo ou até mesmo sozinho, por 15 minutos já pode ajudar bastante.

Para quem gosta de escrever os sentimentos em um diário, é uma boa técnica para tirar o que te incomoda da sua cabeça e conseguir clarear suas ideias.

Exercícios físicos leves, como caminhada, corrida, ou pedalar podem te acalmar e fazê-lo se sentir melhor. Por fim, você pode procurar distração assistindo a um filme, ou jogando um videogame, ou até ouvindo música, qualquer coisa que possa acalmá-lo e te tranquilizar.