4 hábitos que fazem os japoneses viverem quase 100 anos facilmente

O Japão é um país que se destaca pela sua longevidade. A expectativa de vida dos japoneses é uma das mais altas do mundo, chegando a 84,2 anos para as mulheres e 78,6 anos para os homens.

Veja também: Melhores que dieta! 4 hábitos que ajudam de verdade a perder peso

Esses números são resultado de uma combinação de fatores, incluindo uma alimentação saudável, a prática regular de atividade física e um forte senso de comunidade.

1. O hábito de tomar chá no Japão

Um dos hábitos japoneses mais conhecidos é o de tomar chá. O chá, especialmente o verde, é considerado uma bebida sagrada no Japão, e é consumido em todas as ocasiões, desde reuniões formais até momentos de descontração.

O chá-verde é rico em polifenóis, compostos antioxidantes que ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres. Esses radicais livres estão associados ao envelhecimento precoce e ao desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas e diabetes.

Além de seus benefícios para a saúde no Japão, o chá-verde também é uma bebida deliciosa e refrescante, que pode ser apreciada quente ou fria.

2. Uma alimentação balanceada se destaca nos hábitos japoneses

A alimentação no Japão é caracterizada por ser rica em frutas, legumes, verduras e peixes. Os japoneses também consomem pouca carne vermelha, açúcar e gordura.

Essa dieta balanceada é essencial para manter uma boa saúde e prevenir doenças. As frutas, legumes e verduras são fontes de vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para o funcionamento do organismo. Os peixes, por sua vez, são ricos em proteínas e ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para o coração, o cérebro e o sistema imunológico.

3. Um forte senso de comunidade no Japão

Os moradores do Japão são conhecidos por seu forte senso de comunidade. Eles valorizam as relações humanas e mantêm laços estreitos com amigos, familiares e colegas.

Esse senso de comunidade contribui para a felicidade e a satisfação dos japoneses. As pessoas que se sentem parte de uma comunidade são menos propensas a desenvolver problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

4. Hábitos de cultivar um jardim

A prática de cultivar um jardim é uma atividade que está profundamente enraizada na cultura do Japão. Os jardins japoneses são verdadeiras obras de arte, que refletem a conexão profunda dos japoneses com a natureza.

A arte do bonsai, em particular, é uma forma de meditação e expressão artística. Ela exige paciência, dedicação e cuidado, e pode proporcionar satisfação e prazer ao longo dos anos.

Os hábitos de quem mora no Japão podem ser uma inspiração para quem busca uma vida mais saudável e plena. Ao incorporar esses hábitos em sua rotina, você pode melhorar sua saúde física e mental, e aumentar suas chances de viver uma vida longa e feliz.