4 hábitos que podem te engordar mesmo você comendo bem e malhando todos os dias

No mundo contemporâneo, a busca por um corpo saudável é crescente. Muitas pessoas adotam dietas e rotinas de exercícios para alcançar seus objetivos de saúde e estética. Contudo, apesar desses esforços, algumas continuam ganhando peso.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) observa que a obesidade afeta uma em cada oito pessoas no mundo. Essa condição não se limita a uma preocupação estética, mas também traz riscos para doenças como diabetes tipo 2 e problemas cardíacos.

Nutricionistas apontam que certos comportamentos, frequentemente considerados inofensivos, contribuem para o ganho de peso. O entendimento desses fatores é crucial para o sucesso na perda de peso e na manutenção de uma vida saudável.

4 hábitos que atrapalham na perda de peso

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1. Influência das porções grandes

Muitas pessoas não percebem o impacto das grandes porções alimentares no peso. Dietistas destacam que os padrões alimentares se baseiam no consumo médio, não na quantidade ideal, influenciando o ganho de peso.

2. Pular refeições

Em um cotidiano agitado, pular refeições pode aumentar a tendência de consumir lanches não saudáveis. Uma pesquisa do Hospital Brigham & Women’s indica que comer tarde, perto do horário de dormir, pode aumentar a gordura corporal, especialmente em jovens.

3. Impacto do estresse e cansaço

O estresse e a privação de sono afetam o metabolismo e os hormônios da fome, como a grelina e o cortisol. Esses fatores aumentam o apetite por carboidratos. A sugestão consiste em controlar o estresse e garantir um descanso adequado, o que pode ajudar a controlar o peso.

4. Uso de anti-histamínicos

Por fim, o uso de remédios para alergia pode estar ligado ao ganho de peso. Um estudo da Universidade de Yale sugere que os anti-histamínicos afetam o apetite e a disposição para atividades físicas, tornando o sedentarismo mais comum.

Dito isso, reconhecer e ajustar esses hábitos pode ser essencial para alcançar um peso saudável. Compreender a influência desses comportamentos é vital para efetivamente manter uma rotina de saúde e bem-estar.