4 maneiras de combater a ansiedade naturalmente

A ansiedade, como sentimento, é algo natural e faz parte de todos os seres humanos. Ela serve para antecipar os perigos e nos ajudar a sobreviver, no entanto, existem níveis não considerados saudáveis de ansiedade, como nos casos em que essa vira um Transtorno, e acaba atrapalhando a vida cotidiana.

Nesses casos, é necessário buscar ajuda profissional, mas além disso, também é possível encontrar maneiras naturais de combater a ansiedade. Confira:

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Práticas naturais para reduzir a ansiedade

• Mantenha seu corpo ativo

Uma forma muito efetiva para reduzir os níveis de ansiedade é praticar exercícios regularmente. Esse é um hábito que funciona como um remédio natural para combater a ansiedade.

O alívio da ansiedade ao fazer exercício físico não é apenas uma sensação de curto prazo. Ele pode permanecer por horas, o que traz benefícios ao longo do seu dia. Ademais, vale ressaltar que esse hábito estimula a produção de serotonina e noradrenalina, conhecidos como hormônio da felicidade.

• Preste mais atenção à sua respiração

A respiração é uma prática tão natural que muitas das vezes paramos de prestar atenção nela. No entanto, isso não é tão bom quanto parece, principalmente quando essa passa a ser uma respiração superficial e rápida.

Essas são características típicas de quando estamos ansiosos, podendo acelerar o ritmo cardíaco, além de causar tonturas, e até mesmo evoluir para um ataque de pânico. Por isso, procure praticar exercícios de respiração lenta e profunda, essas podem ajudar a restaurar os padrões respiratórios normais e reduzir a ansiedade.

• Evite o álcool

O álcool funciona no corpo humano como um ansiolítico e sedativo natural. Estimular práticas de consumo alcoólico pode piorar o quadro de ansiedade, além de aumentar os riscos de causar dependência à substância.

• Aromaterapia

Essa prática pode ser muito boa para reduzir os níveis de ansiedade no cotidiano. O óleo essencial de lavanda, por exemplo, é muito positivo pois ajuda a reduzir os níveis de cortisol no organismo. Consequentemente, proporciona melhor qualidade do sono e maior estabilidade durante o dia.