4 passos simples para apertar o 'reset' na sua vida em poucos minutos

Se estamos enfrentando o estresse da rotina diária ou simplesmente ansiando por escapar da monotonia dos nossos hábitos, há momentos em que todos necessitamos de um reset.

Colby Kultgen, escritor especializado em saúde e produtividade, compartilhou etapas que ele recomenda para transformar a vida em apenas 15 minutos. É o verdadeiro ‘reset’ que precisamos para desconectar do que faz mal.

Essas ações servem como um botão de reinicialização metafórico, oferecendo uma ajudinha para começar o novo ano com energia renovada.

4 passos para resetar a sua vida

1. Se afaste das redes sociais

Desafiar-se a desconectar pode inicialmente parecer uma tarefa impossível. Em meio à agitação diária, nossos telefones tornaram-se essenciais para orientações, conexões com amigos e até mesmo para consultar receitas de jantar.

Sua conveniência inegável está sempre ao alcance das nossas mãos, proporcionando um constante estímulo de dopamina que torna difícil afastar-se dos dispositivos.

A chave para reiniciar vidas que parecem estagnadas muitas vezes reside no ato de desligar. Ao nos desconectarmos do mundo digital, ganhamos a oportunidade de redirecionar o foco para nós mesmos e, assim, reacender nossa conexão interna.

2. Anote até 5 objetivos

A prática de anotar metas não é coincidência, pessoas que adotam esse hábito têm 33% mais chances de alcançá-las do que suas contrapartes.

Este fenômeno não ocorre por acaso – o ato de registrar nossos objetivos desencadeia um processo de codificação em nosso cérebro, tornando-os mais memoráveis, influenciando a ação e, eventualmente, alcançando o êxito desejado.

Para além dos diversos fatores biológicos e psicológicos que respaldam essa técnica, a essência reside na capacidade de visualização.

Ao esclarecermos nossos objetivos por meio da escrita, começamos a manifestá-los subconscientemente, alinhando-nos progressivamente com as vidas que aspiramos alcançar.

3. Programe os seus hábitos diários

Agora que você tem seus objetivos delineados, é provável que já esteja visualizando o caminho para alcançá-los.

Incorporar pequenos hábitos diários na rotina pode ser um grande impulso para manter a determinação e a força de vontade necessárias para avançar rumo aos nossos objetivos.

No entanto, é fundamental que esses hábitos sejam realistas e alcançáveis. Mais de 80% das pessoas que estabelecem metas para o ano novo não as alcançam, e grande parte disso se deve ao fato de começarem com passos de ação inatingíveis.

Acreditar que alcançaremos nossos objetivos por meio de hábitos insustentáveis que só conseguiremos manter por uma ou duas semanas é pouco provável.

4. Hora de executar

Embora as etapas acima possam parecer simples, alcançar o sucesso demanda mais esforço do que aparenta. Pequenas tarefas ou hábitos diários, apesar de parecerem insignificantes, podem se somar e resultar em conquistas significativas.

Descobrir o propósito por trás de suas metas proporciona uma base sólida para sua busca, inspirando-o a sonhar, planejar e executar com mais determinação.

Surpreenda-se com o progresso que pode alcançar ao se dar espaço para refletir sobre seus objetivos e seguir adiante com dedicação.