5 benefícios da musculação em piscinas; Prática é adotada por atriz de Hollywood

A rotina de preparação da atriz Lupita Nyong’o para gravações do filme Pantera Negra: Wakanda para Sempre, incluem exercícios na água, como musculação. Com o início do ano e as promessas para adicionar exercícios físicos na rotina, entender os benefícios da musculação em piscinas pode te ajudar a decidir a melhor atividade física para praticar e entrar em forma.

É melhor fazer musculação na academia ou na piscina?

A prática da musculação na piscina não se mostra mais benéfica, se comparada ao treino em academias. Porém, exercícios na água reduzem as chances de lesões e são ótimas maneiras de preservar articulações e ainda desfrutar de certos benefícios.

Por isso, confira as vantagens da prática de exercícios na água, especialmente a musculação e escolha a melhor modalidade de atividade física aquática para se exercitar.

Lembre-se: A física é a grande responsável por explicar a diferença entre os exercícios na água e na terra.

Pressão menor do corpo na água

Na física, o fenômeno conhecido como empuxo reduz o peso de objetos imersos em água. Quando falamos do peso corporal na água, ele se torna até 90% mais leve, além de ficar mais relaxado, porque as articulações não são comprimidas como acontece na superfície terrestre, em razão da gravidade.

Melhora da capacidade respiratória

O controle da respiração é fundamental para se exercitar na água. Assim, o praticante desenvolve a habilidade de controle da respiração e, como consequência, aumenta a capacidade pulmonar.

Risco reduzido de lesões

A pressão na água reduz o efeito compensatório em casos de desequilíbrio. Dessa maneira, quando alguém balança o corpo de maneira inadequada na piscina, a pressão da água compensa para o outro. Na terra, de maneira diferente, podemos segurar em algo e causar lesões.

Peso se torna mais leve na água

Com a ajuda do empuxo, suspender um halter dentro da água é mais fácil, pois o peso da carga é reduzido em até 70%, se comparado ao seu peso real. Nesse sentido, um halter de 5kg quando manipulado dentro da água apresenta peso de até 1,5kg, bem menor do que o peso na superfície.

Melhora da postura

Exercícios físicos aquáticos contribuem para melhora da postura corporal em virtude do fortalecimento muscular.