5 minutos de exercício físico por dia podem já ser o suficiente

Todos nós estamos em busca de uma vida com maior qualidade e que seja mais longa e isso implica obrigatoriamente em praticar exercícios físicos. Mas o que poucos sabem é que não é preciso ser um atleta para ter mais saúde, isso porque mesmo alguns minutos de exercício diário te farão bem. A seguir, veja os principais benefícios de se exercitar 5 minutos por dia.

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Qual o tempo mínimo necessário para fazer exercício diariamente?

Geralmente, as academias vendem planos de exercício em que a pessoa deve passar um mínimo de uma hora na realização de atividades físicas. De fato, esse período pode contribuir para um desempenho desportivo melhor e em resultados que sejam mais rápido quando o assunto é perda de peso e ganho de massa muscular.

No entanto, para ser saudável não é preciso obrigatoriamente recorrer ao mínimo de uma hora por dia. Na verdade, o mais importante será manter o corpo em movimento, mesmo que seja durante apenas alguns minutos ao dia. Assim, cada vez mais especialistas enfatizam que qualquer pessoa pode começar uma rotina de exercícios, mesmo com um cotidiano apertado.

5 minutos de caminhada aumentará sua expectativa de vida

Dentre os exercícios físicos, um que realmente se destaca é a caminhada (ou a corrida, para quem conseguir e preferir). Isso porque essa prática em específico consegue movimentar todo o corpo humano, de modo a contribuir para a saúde. Como prova disso, este estudo publicado no Journal of The American College of Cardiology mostra que a caminhada contribui para a longevidade.

Ademais, não é preciso muito tempo, visto que se observou que pessoas que praticam 5 a 10 minutos de caminhada por dia têm redução entre 29% e 50% nas chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Como consequência, é possível viver uma vida mais longa e saudável.

Sem falar que poucos minutos de prática de atividade física já contribuem para a melhoria da saúde mental, fator tão importante, mas também tão negligenciado. Por isso, analise a sua rotina e veja em qual momento você consegue colocar alguns minutos de exercício todos os dias para vivenciar melhoras significativas na saúde.