6 alimentos ricos em nutrientes que DEVEM estar na sua alimentação diária

Existem muitos alimentos que contém nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, trazendo equilíbrio à saúde do corpo. Por suas propriedades, esses alimentos ajudam a proteger nosso organismo e evitar o aparecimento de doenças.

Com isso, é recomendado que você os inclua na sua rotina a partir de hoje mesmo, se for possível. Confira na lista de tópicos a seguir de que alimentos estamos falando!

Batata doce

A batata doce é um alimento fonte de carboidratos e tem muitas fibras em sua composição. Com isso, ela ajuda a manter nosso corpo mais saciado, a regular o intestino e também ajuda a regular os níveis de açúcar sanguíneo.

Esse é um alimento muito versátil e traz benefícios para o nosso corpo de forma geral, principalmente para quem faz atividades físicas.

Beterraba

A beterraba tem muitos nutrientes em sua composição. Ela tem carboidratos complexos, fibras, minerais e vitaminas e, por isso, deve estar presente na sua rotina diária de alimentação.

Esses nutrientes fazem com que nosso corpo esteja sempre saudável e protegido contra determinadas doenças e deficiências de vitaminas. Ela tem antioxidantes, é anti-inflamatória e também rica em vitamina C, vitamina B6, vitamina B9, manganês, potássio e ferro.

Aveia

A aveia é um cereal integral muito conhecido por ser um alimento versátil e rico em nutrientes. Suas fibras solúveis em sua composição trazem mais saciedade, além de ferro, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B.

Chia

A chia é uma semente que pode – e deve- ser consumida no seu dia a dia, seja em receitas ou como acompanhamento, junto com iogurte e frutas. Você pode encontrar essa semente em mercados e também em lojas de produtos naturais e incluir na sua rotina de alimentação.

Mamão

O mamão é uma fruta que traz diversos benefícios para a nossa saúde. Ela tem um nutriente chamado de papaína, que é um excelente anti-inflamatório e também ajuda a digerir as proteínas de forma mais fácil.

O mamão tem nutrientes como vitamina A, vitamina C, fibras, potássio, folato e outros. Esses nutrientes ajudam a melhorar o sistema imunológico, cuidam da saúde da pele e também dos olhos.

Quinoa

Por fim, mas não menos importante, a quinoa também é um alimento muito nutritivo que deve estar presente na sua rotina de alimentação para cuidar do seu corpo. Isso porque ela tem nutrientes que ajudam a garantir o bom funcionamento do nosso intestino e de outros sistemas.

Ao incluir esses alimentos na sua rotina, você passa a cuidar melhor da sua saúde, evitando o aparecimento de doenças e a falta de nutrientes no corpo!