6 conselhos que você precisa seguir se quiser perder peso

Todo final de ano tem Natal, Ano Novo e a boa e velha lista de desejos. Para muita gente, perder peso é uma meta que ocupa o topo da lista. Se esse é o seu caso, veja só as dicas que separamos para te ajudar nessa missão antes ainda que o ano acabe.

Antes de qualquer tentativa é importante procurar formas sustentáveis de chegar ao peso ideal. Ou seja, nada de dietas mirabolantes ou restritivas demais. Todo excesso nessa hora pode colocar por água abaixo os planos de emagrecer.

Dicas para perder peso

Perder peso de maneira saudável é possível, além de ser o melhor caminho. Para te ajudar nessa missão, separamos seis dicas que vão fazer toda a diferença no seu processo de emagrecimento.

1. não exagere nas restrições: parar de comer tudo o que você gosta, da noite para o dia, não é a melhor escolha. Comece reduzindo as quantidades aos poucos. Sem a ingestão correta de calorias o metabolismo fica mais lerdo. E emagrecer fica mais difícil.
2. escolha melhor os ingredientes: os alimentos ricos em fibras ajudam a saciar. Feijão, ervilha e grãos em geral fazem bem essa tarefa.
3. não se prive de tudo: se você retira da dieta tudo aquilo que gosta, a tendência é que você não consiga ficar por longos meses no plano. Tenha sempre equilíbrio para não abandonar a dieta.
4. pratique atividade física: mesmo que você acredite não gostar, existe alguma atividade física que vai ser a ideal para você. Procure muito, veja o que cada atividade tem de boa até encontrar aquela que seja a mais prazerosa para você.
5. esqueça a balança: se pesar com frequência pode te desmotivar a seguir a dieta. O ideal é ver o desempenho pelas mudanças nas roupas e até mesmo nas medidas com a fita. Elas são mais reais que a balança e te incentivam a continuar.
6. beba água: essa dica vale para quase tudo quando o assunto é saúde. Na tentativa de perder peso, a ingestão de água é essencial.