Veja quais frutas você deve comer com casca para ter mais saúde!

É muito comum que as pessoas retirem as cascas das frutas antes de consumir, principalmente quando se trata daquelas mais ácidas. No entanto, elas certamente não sabem que é na casca que há a maior parte dos benefícios das frutas. Portanto, cada vez mais é necessário consumir também as cascas, para que o nosso corpo receba esses nutrientes que precisamos. E essa dica é válida para todas as frutas, já que todas essas cascas são comestíveis. Quer saber quais são os benefícios de consumir as cascas das frutas? Continue a leitura!

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Porém, como nem todas são fáceis de serem consumidas, como as cascas de abacaxi, por exemplo, selecionamos algumas que você pode começar a ingerir. Assim, certamente você irá usufruir de mais saúde!

Benefícios de consumir as cascas das frutas

• Tomate

Ao consumir o tomate com casca, você estará evitando o surgimento de células cancerígenas e diminuindo o risco de todos os cânceres, especialmente o de próstata. Logo, basta que você lave bem o tomate para comer com casca e tudo.

• Maçã

Assim como o tomate, a maçã também é rica em antioxidantes cuja maior parte se encontra em suas cascas. Além disso, esta é uma das frutas que tem uma casca muito saborosa, podendo ser usada inclusive para fazer chá. Ademais, comer maçã com casca te trará muitas vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes. Isso sem falar da presença do ácido ursólico que está na casca da maçã e também previne câncer de próstata.

• Manga

A manga é uma fruta tropical repleta de benefícios para o nosso organismo, e grande parte deles se encontra na casca. No entanto, essa é uma das frutas que menos são consumidas com casca, o que é um erro gravíssimo. Isso porque a casca da manga nos oferece vitaminas A e C, que irão ajudar a fortalecer o nosso sistema imunológico, e também é rica em fibras, ajudando no trânsito intestinal e na perda de peso.

• Banana

Por fim, temos a banana, uma fruta que dificilmente iríamos imaginar consumir as cascas acreditando que não são comestíveis. Entretanto, a casca de banana é ótima para quem quer reduzir o colesterol alto ou diabetes. E você pode pensar em opções que deixem essa casca mais atraente, como usá-la em vitaminas ou receitas de bolos. No fim, o que importa mesmo é que você utilize a casca da fruta para se alimentar.

Dessa forma, esperamos que você opte por experimentar comer essas frutas com casca para ter mais saúde. E também, que você não se esqueça de compartilhar essa matéria com os amigos e familiares que precisam saber desses benefícios.