Tâmara: 6 benefícios dessa fruta rica em nutrientes

As tâmaras são uma das frutas mais doces que existem, geralmente vendida na forma seca, elas podem ser consumidas cruas ou podem ser utilizadas para substituir o açúcar em receitas de sobremesas. A sua composição se dá principalmente por carboidratos e contém várias vitaminas e minerais, como vitaminas A, C, complexo B e antioxidantes. Confira a seguir alguns benefícios dessa fruta!

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Benefícios da tâmara para o nosso corpo

As tâmaras são consideradas um alimento denso em nutrientes com importantes benefícios para a saúde. Esta fruta também possui propriedades antibacterianas, anti tumorais e imunomoduladoras.

• Regula o funcionamento do intestino

As tâmaras contribuem para o bom funcionamento do intestino por serem ricas em fibras, essenciais para fazer o intestino funcionar bem e prevenir a prisão de ventre. Além disso, essas substâncias também proporcionam saciedade e ajudam no controle do peso.

• Boa fonte de energia

Por ser uma fruta rica em carboidratos: 100 gramas desta fruta tem uma média de 314 calorias, as tâmaras são uma excelente fonte de energia. Desse modo, até foi pesquisado que serve como uma ótima opção pré-treino.

• Ajuda os músculos

Promove o desenvolvimento de massa magra por ser uma fruta fonte de potássio e magnésio, que são minerais necessários para a contração dos músculos.

• Fortalece o sistema imune

As tâmaras ajudam a fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, pois tem em sua composição zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes que ajudam a fortalecer as defesas do organismo.

• Previne a anemia

Por conter ferro, ajuda a combater o desenvolvimento da anemia. Dessa forma, o consumo regular desta fruta ajuda a transportar oxigênio para as células do corpo, prevenindo a doença. Além disso, a falta deste mineral pode levar a fadiga extrema, articulações inchadas e pele pálida, entre outros sintomas.

• Reduz o estresse

A tâmara também ajuda a relaxar e reduzir a tensão porque é uma fonte de magnésio. Dessa forma, este mineral está envolvido na produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar da saúde. A fruta ainda contém triptofano, ajudando a liberar serotonina e melatonina, um hormônio do sono.