Reduzir o estresse emocional: 8 dicas para quem se sente sobrecarregado

É comum sentir sobrecarga emocional após alguma situação difícil ou estressante. Porém, algumas pessoas apresentam grande sobrecarga emocional e por longos períodos de tempo, o que pode provocar doenças como depressão ou síndrome de burnout.

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Atitudes simples aliviam a sobrecarga emocional

Uma rotina super atarefada e repleta de compromissos pode resultar em grande estresse físico e emocional. Por isso, adotar atitudes simples contribui positivamente ao funcionar como uma forma de cuidar da sua mente. Veja abaixo 8 dicas para reduzir a sobrecarga emocional:

Fazer sua cama

Pode parecer uma pequena tarefa, mas arrumar a cama já traz a sensação de uma microtarefa cumprida no dia. É também um passo para manter o quarto organizado.

Tomar um banho quente

O banho quente é um ótimo relaxante muscular e ajuda no alívio da tensão acumulada ao longo do dia. É uma ótima forma de pausar a mente e ter um momento para si mesmo.

Vestir roupas limpas

A troca de roupa traz a sensação de limpeza e de frescor. Assim, trocar pijamas ou outras peças de roupas sujas por outras mais limpas vai te fazer bem e trazer conforto.

Sair de lista de e-mails

A inscrição em várias newsletters pode transformar a caixa de entrada do seu e-mail em uma verdadeira bagunça. Assim, cancelar o cadastro nessa lista já vai ajudar a trazer mais uma organização ao seu e-mail, além de afastar você das compras impulsivas.

Doe roupas e objetos

Doar roupas e objetos que você não usa mais abre espaço para novas coisas na vida. Além disso, representa um ato de amor ao próximo, quando você reconhece que aquele bem pode trazer felicidade a outra pessoa.

Sentar-se em um local diferente

Mudar de cenário ajuda a sua mente a sair de padrões repetitivos e negativos. Portanto, evite se manter no mesmo lugar o tempo inteiro, como na sua cama. Sente-se na sala ou até mesmo em praças para relaxar um pouco.

Usar um calendário para fazer planos

A organização é uma forma de reduzir o surgimento de urgências, contribuindo no controle do estresse. Anotar todos os compromissos, até mesmo aquele cafezinho com um amigo, vai fazer sua mente se ocupar com outras coisas em lugar de decorar dias e horários de compromissos.

Fazer uma caminhada

Exercícios físicos são uma ótima maneira de mudar o seu humor, em virtude da liberação de endorfina. Se a caminhada for feita em um parque, os resultados são ainda melhores.