Por que você deve evitar comer banana no café da manhã?

A banana é uma ótima fruta para transportar em uma rotina corrida. Fácil de comer em qualquer lugar, o alimento muitas vezes é utilizado por algumas pessoas para substituir o café da manhã, mas isso não é o mais indicado porque o açúcar presente nele estimula o corpo a querer comer mais. Entenda melhor abaixo.

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Evite as bananas como primeira refeição

O café da manhã é a refeição mais importante e que pode influenciar toda a alimentação do resto do seu dia. Com a correria cotidiana, há quem recorra a alimentos mais práticos, como a banana, para substituir  desjejum. Afinal, além de muito prática e gostosa, a fruta também é rica em potássio, magnésio e fibras.

Mas você sabia que ela é um péssimo alimento para consumir no café da manhã? Segundo o Dr. Gioffre, as bananas possuem 25% de açúcar, e isso inevitavelmente lhe fará sentir fome novamente em pouco tempo. Apesar de te manter saciado de imediato, ela costuma abrir seu apetite para comer o dobro.

Maneiras de comer bananas no café da manhã

A boa notícia é que embora seja ótima para te causar mais fome, quando consumida junto com gorduras saudáveis ou alimentos que estabilizam a insulina, dá para se alimentar com a fruta no café da manhã.

Como as bananas possuem alto nível de acidez, são recomendados acompanhamentos como manteiga de coco, amêndoas e chia. Esses ingredientes vão ajudar a neutralizar a acidez e melhorar o aproveitamento dos seus benefícios.

Melhores alimentos para iniciar o dia

• Panquecas: são fáceis de fazer e incham, dando sensação de saciedade;
• Ovos: podem ser preparados de incontáveis formas, são ricos em proteínas e capazes de fazer qualquer um se sentir saciado.
• Granola: é prática e você pode comer em qualquer lugar;
• Mingau: pode ser ingerido com vários acompanhantes, é gostoso e ótimo para te manter saciado;
• Abacate: além de muito gostosa, a fruta também é muito saudável;
• Pão integral: você pode rechear como preferir, é muito saboroso e alimenta por um bom tempo.