Afinal, por que eu devo parar de dormir de bruços? Entenda de uma vez

Uma boa noite de sono exige uma posição na qual você se sinta confortável, certo? Além disso, ela também precisa ser benéfica para o seu corpo, então algumas – como a de bruços – estão longe de ser a melhor opção para qualquer pessoa. Embora a mencionada seja ótima para roncos e prevenir apneia, ela pode ser muito prejudicial em outras questões. Entenda melhor por que você deveria parar de dormir de bruços a partir de agora.

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Você deveria encontrar uma posição melhor para dormir

O horário do sono é muito importante para recarregar as nossas energias. Quando dormimos, o nosso corpo acaba funcionando de maneira diferente, principalmente a forma como respiramos. É por isso que algumas posições acabam sendo mais indicadas do que outras.

Dormir de bruços, apesar de ajudar a diminuir roncos e os riscos de apneias do sono, é muito prejudicial para nossa coluna, para o pescoço e também para o nosso sistema respiratório.

Por que é ruim para o sistema respiratório?

Segundo o Dr. Arun Chowdary Kotaru, especialista em pulmonologia e sistema respiratório em medicina do sono, a nossa respiração utiliza músculos primários e músculos acessórios; porém, quando estamos dormindo, a utilização dos músculos acessórios que estão no abdômen e no pescoço se intensifica. E é aí que está o problema.

Quando estamos de bruços, o pulmão pode ficar sem espaço para se expandir. Isso pode causar uma hipoplasia. Além disso, é importante falar que os músculos do abdômen também ficam impedidos de se movimentar, assim como o músculo primário do diafragma, pois ele também fica sem a possibilidade de fazer qualquer movimento.

Por que é ruim para a coluna?

O Dr. Asmita Mehta, professor de medicina respiratória, afirma que quando dormimos de bruços, uma pressão se cria na coluna, afinal de contas, o peso do nosso corpo vai todo para o meio, o que a pressiona. Essa pressão é muito prejudicial, porque a sua coluna fica sem descanso tanto no período do dia quanto no da noite.

Qual a melhor posição para dormir?

No momento de dormir, é muito importante se sentir confortável, porém você não se pode esquecer de proporcionar uma boa noite de sono para seu corpo também. Por isso, ao descansar, se virar para o lado esquerdo é o ideal.

Ao se deitar para este lado, além de retirar a atração da gravidade do queixo e traqueia, você permite que o seu pulmão direito, essencial para a sua respiração, se mantenha livre. Sendo assim, é importante ressaltar que este lado é muito importante, pois ao se virar para o direito, o pulmão em questão ficará pressionado.

Para mulheres grávidas, não há outra posição que funcione. De bruços, é impossível. De costas também, pois irá causar muita dor. Já se elas deitarem para o lado esquerdo, em posição fetal, se sentirão na posição ideal.

Além de mais confortável, a mudança aumentará o fluxo sanguíneo, que é essencial para o bebê.