Sucos e vitaminas que ajudam a evitar as cãibras

Certas receitas caseiras ajudam muito na prevenção das dores de cãibra. Sucos e vitaminas que contêm uma ótima quantidade de minerais são ótimos para evitar a aparição dessa situação indesejada. A seguir te mostraremos algumas receitas caseiras para te ajudar a evitar cãibras.

Leia mais: Água de coco: esses são os 5 benefícios dessa bebida para a saúde

Veja dicas para evitar cãibras

A cãibra é uma rápida contração muscular involuntária que causa dores fortes no local e muito desconforto. Elas podem acontecer em qualquer parte do corpo e desaparecem sozinhas. Elas são como um aviso para o corpo de que falta algum tipo de nutriente, há uso excessivo do músculo e até mesmo indica desidratação.

Partes do corpo em que mais surgem as cãibras

• Pernas/panturrilha;
• Pés;
• Coxas;
• Mãos;
• Abdômen.

Fatos que podem levar a pessoa a ter cãibra

Desgaste excessivo do músculo, desidratação, tensão muscular e ficar em uma mesma posição por um longo período de tempo são alguns dos fatores. Mas existem outros como falta de alongamento, fadiga muscular, isquemia, uso de saltos ou sapatos fechados por muito tempo e alimentação.

Agora que você já sabe o que são as cãibras, vamos te mostrar algumas receitas de sucos e vitaminas caseiras:

1. Vitamina de abacate – Para essa vitamina, você vai precisar de 1 abacate maduro, 3 colheres cheias de iogurte açucarado, em seguida, bater até ficar com uma textura cremosa.
2. Vitamina de banana – Você vai precisar de 1 banana madura, 1 copinho de iogurte natural, depois é só bater no liquidificador e beber.
3. Suco de morango com castanhas – Para esse suco, você vai utilizar alguns morangos, 150 ml de água de coco e algumas castanhas, logo após, é só acrescentar tudo no liquidificador e bater.
4. Suco de beterraba e maçã – Você vai precisar de um pedacinho de gengibre, 1 maçã, 1 beterraba, 100 ml de água e nenhum tipo de adoçante. Depois é só bater tudo e beber.
5. Vitamina de morango com banana – Essa é fácil, para essa vitamina, você só precisará de alguns morangos, banana e água ou água de coco e, se quiser, pode adoçar com um pouco de mel. Depois é só bater tudo e beber gelado.