Afinal, dormir em excesso traz algum perigo para a saúde?

O sono é um importante fator para a manutenção da saúde humana, de modo que é imprescindível dormir o tempo indicado por especialistas.

Entretanto, nem sempre se consegue atingir esse horário ideal, uma vez que tanto a falta quanto o excesso de horas de sono são recorrentes. Como sabemos, dormir pouco traz complicações, mas será que dormir muito faz mal para a saúde?

Relação entre dormir muito e desenvolver doenças cardiovasculares

Para começar, é preciso ter em mente que dormir demais pode ser um sintoma de apneia do sono. Essa condição consiste na interrupção da respiração de forma parcial ou total algumas vezes enquanto dorme.

Geralmente, as pessoas que lidam com a apneia estão sempre cansadas, dado o sono interrompido. Por isso, também é comum que elas precisem de mais horas.

Entretanto, para além disso, a medicina já cria uma relação direta entre uma rotina de sono em excesso com o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Isso porque, enquanto dormimos, existe uma redução da frequência cardíaca, além da queda da pressão arterial.

Desse modo, é possível que a pessoa acabe por desenvolver problemas cardiovasculares em longo prazo.

No caso, entre as doenças que se relacionam com o coração está o desenvolvimento de hipertensão por conta do sono em excesso. Por isso, os especialistas alertam que é muito importante dar prioridade ao tempo adequado, visto que os extremos, tanto pra mais quanto para menos, podem fazer muito mal.

Quantas horas dormir por dia?

A quantidade necessária de horas para dormir por dia irá depender muito da sua idade, mais precisamente porque quanto mais jovem for maior será o tempo de sono. Logo, é preciso que cada pessoa consiga encaixar a sua demanda por sono dentro do tempo dito recomendável. São estes os horários:

• 14 a 17 horas para crianças recém-nascidas;
• 12 a 15 horas para bebês entre 4 e 11 meses;
• 10 a 14 horas para crianças entre 1 e 5 anos;
• 9 a 11 horas para crianças em idade escolar, entre 6 e 13 anos;
• 8 a 9 horas para adolescentes entre 14 e 17 anos;
• 7 a 9 horas para adultos entre 18 e 64 anos;
• 7 a 8 horas de sono para idosos acima de 65 anos.

Ademais, os que sentem extrema necessidade de dormir mais podem buscar ajuda para tratar uma possível apneia do sono. Isso pode fazer muita diferença tanto no sentido de facilitar entrar no sono quanto ter um sono que de fato consiga reparar o corpo.