Cuidado! 4 hábitos fitness que parecem bons, mas são armadilhas para sua saúde!

Muitas vezes achamos que estamos criando alguns hábitos fitness saudáveis, porém cometemos erros durante a nossa rotina que acabam mais prejudicando o nosso corpo do que realmente fazendo bem.

Por isso, é essencial entender o que você provavelmente pode estar fazendo de errado com seu corpo, acreditando que está andando no caminho certo, para corrigir o mais rápido possível e poder ter a saúde e o corpo que tanto deseja.

Hábitos considerados ‘fitness’ que podem te prejudicar

Entenda por que você pode estar se prejudicando com hábitos “fitness”. Continue a leitura e descubra.

1. Não saber diferenciar o ‘tipo de dor’

Muitas pessoas acreditam que bom desenvolvimento muscular e condicionamento físico nos exercícios é sinônimo de dor intensa. No entanto, é preciso ter muito cuidado com essas crenças, uma vez que nem sempre a dor que sentimos no treino será benéfica para o desenvolvimento do nosso corpo.

Se não soubermos realizar os exercícios da forma certa com a postura adequada, em longo prazo pode-se desenvolver lesões musculares e prejudicar a saúde do seu corpo. Além disso, é preciso se lembrar de fazer todos os alongamentos necessários, antes e depois do treino, para aumentar a flexibilidade e prevenir lesões.

2. Não equilibrar a musculação e o cardio

O desenvolvimento muscular não pode andar sozinho, sem o treino de cardio para melhorar sua forma e disposição. Por isso, é necessário ter acompanhamento de profissionais para a orientação de treinos mistos, atendendo não apenas a todos os grupos musculares, mas também dando atenção à disposição física do coração, à boa respiração e ao condicionamento necessário para aguentar “carregar” pesos cada vez maiores.

É bom sempre se manter informado para criar treinos mistos, equilibrados e que atendam a todas as necessidades físicas do seu corpo.

3. Priorizar perda de peso do que estar em forma

O processo de perder peso pode ser muito benéfico para a saúde e a autoestima de algumas pessoas, no entanto, nem sempre essa deve ser a prioridade para quem quer começar uma vida mais saudável. Ser considerado “gordo” ou “magro” não está relacionado ao nível de saúde de uma pessoa.

De modo que é necessário priorizar estar com os exames de rotina em dia, cuidar da alimentação, beber a quantidade de água adequada para seu organismo e praticar exercícios físicos de forma equilibrada, sem excessos e desgastes desnecessários.

4. Pouco sono e muito estímulo de energia

Não cuidar do seu sono e depender excessivamente de estimulantes para ter sempre mais energia pode estar prejudicando sua saúde. Porque, ao consumir exageradas quantidades de energéticos ou cafeína para poder ter mais energia nos treinos, pode levar o corpo à exaustão, prejudicando o desenvolvimento saudável dos músculos e do condicionamento físico.

Com isso, dormir as horas necessárias durantes a noite deixará o sono com poder mais reparador do cansaço do dia, diminuindo a necessidade de consumo de doses exageradas de estimulantes energéticos no dia seguinte.