Cuidado, hipertensos: nem todos os alimentos saudáveis são seus amigos

Você sabia que alguns vegetais simplesmente podem ser extremamente prejudiciais a pessoas que sofrem com pressão alta? Descubra quais são os vegetais com alto teor de sódio que podem ser prejudiciais para sua saúde. Conheça alternativas saudáveis e saborosas para sua dieta. Proteja seu coração e viva melhor!

Alguns vegetais podem não ser tão benéficos

A verdade é que muitas pessoas consideram os vegetais saudáveis, mas nem todos sabem que existem alguns que contêm níveis extremamente altos de sódio.

Mesmo reduzindo o teor de sal em sua alimentação, se você consumir esses vegetais, não estará ajudando a sua saúde.

Para evitar complicações graves como essas, é fundamental saber quais alimentos incluir ou evitar em sua dieta caso sofra de pressão alta ou hipertensão. Para te ajudar, confira agora nossa lista de alimentos que devem ser evitados!

Espinafre

Se você sofre de hipertensão, já deve ter ouvido falar que o espinafre pode ser um vilão para a sua saúde.

Isso porque muitas variedades deste vegetal possuem alto teor de sódio, o que pode agravar ainda mais a sua condição.

Por isso, a dica é optar por outras opções de vegetais que sejam mais amigáveis à sua saúde.

Alface

A alface é um ingrediente popular nas saladas, mas você sabia que ela contém quase a mesma quantidade de sódio que o espinafre?

Para pessoas com problemas de hipertensão, é importante evitar o consumo excessivo. Mas não fique triste, pois ainda há uma maneira de desfrutar dessa hortaliça!

Basta consumir em pequenas quantidades e combiná-la com outros alimentos ricos em potássio.

Castanha de Caju

A Castanha de Caju pode ser considerada um alimento irresistível, ela é rica em nutrientes como proteínas e minerais, garantindo um lanche saudável e saboroso.

Porém, se você sofre com hipertensão, obesidade ou colesterol alto, esse não é um alimento indicado.

Mas, fique tranquilo, existem opções de castanhas de caju sem sal e com teor reduzido de gorduras, ideais para manter seu estilo de vida saudável.

Picles

Você sabia que duas fatias de picles têm apenas 6 calorias e nenhuma gordura? Parece uma opção saudável, não é mesmo?

Contudo, não é bem assim: essas fatias normalmente contêm mais de 700 mg de sódio, o que representa 30% do limite diário recomendado!

E ainda não consideramos o alto teor de sódio encontrado em outros alimentos como sanduíches.

Folhas de feno-grego

Você sabia que as folhas de feno-grego possuem alto teor de sódio? É importante saber disso, principalmente se você sofre de hipertensão.

Por isso, recomendamos evitar o consumo deste vegetal folhoso e optar por outras opções mais saudáveis para a sua dieta.

Suco de tomate

Você sabia que a quantidade de sódio presente em três quartos de uma xícara de suco de tomate enlatado chega a 660 miligramas?

Isso é preocupante, não é mesmo? Se você é hipertenso e procura uma alternativa mais saudável, evite o consumo desse tipo de suco.

Que tal experimentar opções mais naturais e nutritivas para hidratar o seu corpo e manter uma alimentação equilibrada? Cuide bem da sua saúde, comece agora!