Nutricionista explica se comer sementes de melancia faz BEM ou MAL; veja

O debate sobre o consumo de sementes de melancia é um tema que surge frequentemente quando se trata de hábitos alimentares saudáveis.

Algumas pessoas evitam essas pequenas sementes temendo potenciais riscos à saúde, enquanto outras as consideram uma opção saborosa e nutritiva.

Diante dessa divergência de opiniões, é crucial buscar uma resposta definitiva e embasada em conhecimento científico para a pergunta: comer semente de melancia faz mal?

A afirmação da nutricionista Lauren Manaker traz um olhar esclarecedor sobre o valor nutricional das sementes de melancia.

Podemos comer a semente da melancia?

Ao contrário das preocupações frequentes sobre seu consumo, Manaker enfatiza que essas sementes oferecem uma série de benefícios à saúde.

Elas são ricas em nutrientes essenciais, incluindo manganês, fósforo, potássio, proteína, folato, ácidos graxos essenciais, ferro e zinco.

A combinação de nutrientes desempenha papéis importantes em diversas funções do corpo humano, desde a saúde cerebral até a digestão e a formação óssea.

Embora as sementes de melancia sejam uma fonte rica de nutrientes, é importante reconhecer que nem todos apreciam seu sabor e textura naturais.

Para muitas pessoas, essas sementes podem parecer insípidas e difíceis de mastigar, especialmente quando estão maduras. No entanto, há uma maneira criativa de aproveitar os benefícios nutricionais das sementes de melancia.

Ao torrá-las, as sementes de melancia adquirem uma textura crocante e um sabor que lembra sementes de abóbora.

A transformação torna as sementes de melancia uma opção de lanche saudável e saborosa. As sementes torradas podem ser temperadas com uma pitada de sal ou outros temperos de sua escolha, o que adiciona um toque extra de sabor.

O magnésio presente nas sementes desempenha um papel crucial em diversos aspectos da saúde. Ele é um elemento fundamental na produção de energia, na regulação da função nervosa e na manutenção de uma pressão arterial estável.

Além disso, as sementes oferecem ácidos graxos que têm o potencial de reduzir os níveis de colesterol e, assim, contribuir para a redução do risco de ataques cardíacos e derrames.