Especialista ensina como evitar aqueles quilinhos a mais depois das festas de fim de ano

Ah, o final de ano! Quando novembro dá adeus e dezembro começa a mostrar sua face todos começamos a sentir o clima gostoso que irradia as festas de Natal e Ano Novo.

Contudo, é também nesse período que muitas pessoas deixam a “magia” de lado para focar numa preocupação: o ganho de peso que geralmente ocorre após as festas de fim de ano.

Com tantas confraternizações e as ceias de Natal e Ano Novo, é praticamente impossível não comer a mais em alguns momentos. Além disso, a correria do final de ano geralmente torna mais complicada a prática de exercícios físicos.

Para alentar os preocupados de plantão, em matéria originalmente postada no site Metro World News a nutricionista Taciana Oliveira, da Vitafor Nutrientes, explicou o que fazer para evitar o desprazer de se pesar em janeiro e notar alguns quilinhos a mais.

Aproveite as festas de fim de ano tranquilamente

(Imagem: divulgação)

Para evitar comer demais e acabar ganhando peso no fim de ano, Taciana Oliveira aconselha cautela na hora de montar os pratos.

“Primeiro, é importante analisar a mesa antes de montar seu prato, escolha alimentos que realmente agradem o seu paladar. Como as opções podem ser muitas, coloque porções menores para experimentar as variedades. Além disso, mastigar lentamente faz a diferença na digestão”, disse ela.

Além disso, a nutricionista alerta para o consumo excessivo de sal, açúcar e bebidas alcoólicas por conta da retenção de líquido, fator que contribui para o ganho de peso.

Adicionalmente, Taciana recomenda o consumo de água em abundância e também de bebidas naturais com propriedades diuréticas, como chás, por exemplo.

Por fim, a especialista aponta que ao fim das festas o ideal é retornar aos hábitos alimentares comuns e também à prática de exercícios físicos regulares. Com isso, o sobrepeso pode ser controlado, evitado ou revertido.