Ganhe mais anos de vida praticando ESTES 3 hábitos

Sempre que temos notícias de pessoas que viveram ou vivem mais de 100 anos, nos perguntamos qual é o segredo para tanta longevidade.

Pensando em responder essa questão, um médico especialista em longevidade chamado Anthony Youn, autor do livro “Younger for Life”, investigou e listou os três hábitos mais praticados por pessoas que ultrapassaram a barreira dos 100 anos.

Em sua lista, divulgada através de um vídeo postado no TikTok, Youn destacou ações que parecem muito simples, mas que são negligenciadas e, ao mesmo tempo, podem literalmente mudar a vida de qualquer um.

Confira nos próximos tópicos sobre o que o doutor falou em seu vídeo!

(Imagem: divulgação)

1. Cuidar do intestino

O primeiro hábito que, segundo Anthony Youn, pode estender nossos anos de vida, é o cuidado com a saúde intestinal.

Segundo ele, a prática do jejum intermitente é um bom exemplo de ações que fortalecem a saúde intestinal, favorecendo a digestão.

“De vez em quando, faça um jejum de doze a dezesseis horas. Isso vai estimular o processo de autofagia, que é a renovação intracelular”, recomenda.

Além do jejum intermitente, o consumo de fibras alimentares e a hidratação abundante também são práticas que favorecem a regulação intestinal.

2. Praticar exercícios de fortalecimento muscular

Assim como qualquer médico, Anthony Youn também recomenda a prática de exercícios físicos como algo benéfico para a saúde. Nesse caso, a recomendação é por exercícios de fortalecimento muscular.

Para ele, é necessário estimular o ganho de massa magra e resistência da estrutura óssea como um todo. Um bom treino de musculação pode resolver isso.

3. Dormir bem

Por fim, o doutor também recomenda a manutenção de boas noites de sono para quem quer viver mais. Ter uma rotina de sono desregulada é a fórmula para desestabilizar todas as demais áreas da vida.

Youn sugere que, para ter boas noites de sono, as pessoas devem diminuir a temperatura do quarto para 20ºC e também regular a entrada de luz e ruídos no quarto. Isso ajuda a dormir mais profundamente e por mais tempo.