1/3 dos moradores desta ilha grega tem 90 anos ou mais: qual é o segredo?

Localizada no Mar Egeu, a ilha grega de Icária é um enclave notável onde os habitantes desafiam os padrões convencionais de envelhecimento.

Com uma população de 8 mil pessoas, um terço delas vive além dos 90 anos, com uma expectativa de vida média de aproximadamente 100 anos.

Esses impressionantes dados de longevidade e saúde colocam Icária na lista das cobiçadas “zonas azuis” do mundo, uma designação reservada para regiões onde as pessoas vivem significativamente mais e com melhor qualidade de vida em comparação com o restante da população global.

Ao lado de Icária, outras zonas azuis notáveis incluem Okinawa, no Japão, na qual os centenários são uma ocorrência comum, a região da Sardenha, na Itália, conhecida por suas altas taxas de longevidade, Nicoya, na Costa Rica, e Loma Linda, na Califórnia, nos Estados Unidos.

Cada uma dessas áreas tem em comum uma população excepcionalmente saudável e longeva, o que desperta o interesse de pesquisadores que buscam entender os segredos de tanta vitalidade.

Os segredos da longevidade dos icarianos

O que torna os icarianos tão propensos a viver uma vida tão longa e saudável? Uma série de fatores comportamentais e culturais desempenha um papel fundamental nessa equação.

Primeiramente, os icarianos têm uma abordagem relaxada em relação ao ritmo de vida. Uma prática comum é a chamada sesta diária, uma breve pausa após o almoço para descansar e recarregar as energias.

Esses cochilos regulares são associados a benefícios para o coração e podem contribuir para uma vida mais longa.

Além disso, os habitantes de Icária incorporam atividades físicas moderadas em suas rotinas.

Caminhar pelas colinas íngremes da ilha é uma forma natural de exercício que contribui para a saúde cardiovascular e a força muscular.

Outro ponto crucial é a forte coesão social e familiar. Os icarianos mantêm laços estreitos entre si, participando ativamente de atividades comunitárias e valorizando a convivência familiar.

Essas conexões sociais são frequentemente apontadas como um fator protetor contra doenças e isolamento.

Quanto à alimentação, os moradores de Icária seguem uma dieta tradicional mediterrânea, rica em peixes frescos, frutas, legumes, verduras, nozes e azeite de oliva.

Esses alimentos são conhecidos por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e cardioprotetoras, todos contribuindo para a saúde geral e a longevidade.

Em suma, podemos dizer que as zonas azuis, como a ilha de Icária, trazem bons exemplos para todos nós em relação a tudo aquilo que constrói a qualidade de vida em seus vários detalhes.