Conhece alguém com depressão? Veja 8 formas de ajudar essa pessoa

A depressão é uma condição médica séria, caracterizada pela tristeza persistente, perda de interesse em atividades antes prazerosas, alterações no apetite e sono e dificuldades de concentração.

Suas causas são multifatoriais, incluindo genética, eventos traumáticos e desequilíbrios químicos no cérebro.

Afetando centenas de milhões de pessoas no mundo todo, a depressão prejudica a saúde mental e o bem-estar de quem sofre com ela e até de pessoas próximas ao adoentado, que muitas vezes se sentem impotentes e sofrem com o deprimido.

No entanto, existem maneiras de ajudar. Aqui estão algumas ações que podem ser adotadas!

1. Esteja presente

Pessoas com depressão frequentemente se sentem isoladas e solitárias. Estar presente e disponível pode fazer uma grande diferença. Seja um bom ouvinte, tenha paciência e evite julgar.

Ouvir sem interromper nem minimizar os sentimentos da pessoa ajuda a aliviar o peso do isolamento e a promover uma sensação de apoio e compreensão.

2. Evite frases clichês

Frases como “vai melhorar” ou “você vai sair dessa” podem parecer reconfortantes, mas muitas vezes não ajudam.

Em vez disso, ofereça um apoio mais tangível e compreensivo, como: “Estou aqui para você” ou “Eu entendo que é difícil”.

Afinal, isso realmente demonstra empatia e valida os sentimentos da pessoa deprimida.

3. Analise a situação e demonstre empatia

Ao ouvir o que a pessoa diz, procure entender profundamente suas palavras e sentimentos. Mostre empatia e delicadeza ao responder.

Isso pode criar um ambiente seguro em que a pessoa se sinta confortável para compartilhar seus pensamentos e emoções sem medo de julgamento.

4. Entenda que menos é mais

Para alguém com depressão, pequenas ações podem ter um grande impacto. Sentar ao lado dela, passar um tempo sem pressa e oferecer um abraço pode ser mais reconfortante do que qualquer grande gesto.

Estas pequenas demonstrações de afeto e presença conseguem proporcionar um sentimento de segurança e consolo.

Na maioria das vezes, tudo o que um deprimido deseja é uma mão amiga – Imagem: Freepik/Reprodução

5. Ajude nas tarefas diárias

Ofereça auxílio nas tarefas cotidianas que podem parecer esmagadoras para alguém com depressão.

Pequenos favores, como fazer compras ou ajudar na limpeza, podem aliviar a carga e permitir que a pessoa conserve energia para sua recuperação.

6. Incentive exercícios e a busca por ajuda profissional

Atividade física pode melhorar o humor e reduzir sintomas de depressão. Portanto, incentive a pessoa a se exercitar, mesmo que apenas uma caminhada curta.

Além disso, apoiar e encorajar a busca por ajuda profissional, como terapia ou consulta com um psiquiatra, é crucial para o tratamento.

7. Crie uma rede de apoio

Forme uma rede de apoio ao redor do indivíduo. Mobilize amigos e familiares para oferecer suporte contínuo e garantir que a pessoa não esteja sozinha, especialmente em momentos críticos.

Evitar que a pessoa se machuque é uma prioridade.

8. Proteja sua própria saúde mental

Ajudar alguém com depressão pode ser emocionalmente desgastante. Por isso, é crucial cuidar da própria saúde mental e ter paciência, lembrando que a recuperação da depressão leva tempo.

Procure apoio para si (se necessário) e estabeleça limites.