Pesadelos nunca mais! 9 plantas que ajudam a dormir melhor

Pesadelos às vezes são perturbadores, visto que impactam a qualidade do sono e, consequentemente, a nossa saúde mental e física. Mas a solução para noites mais tranquilas pode estar mais próxima do que você imagina!

Segundo um estudo conduzido pela Faculdade de Agricultura e Ciências da Vida da Universidade Nacional de Chungnam, na Coreia do Sul, em conjunto com o Centro de Meio ambiente, Saúde e Ciências da Universidade de Chiba no Japão, a interação com plantas de interior pode reduzir o estresse físico e psicológico, que muitas vezes são responsáveis pelos sonhos ruins.

Na sociedade moderna, passamos a maior parte do tempo em ambientes internos, cercados pela tecnologia e suas demandas constantes, o que aumenta os níveis de estresse.

Encontrar maneiras naturais e acessíveis de combater tal estresse tornou-se essencial. As plantas de interior não só embelezam o ambiente, mas também promovem uma atmosfera mais saudável e relaxante.

Elas agem como purificadoras de ar, removendo toxinas e aumentando os níveis de oxigênio, além de terem propriedades aromáticas e terapêuticas que ajudam a acalmar a mente e o corpo.

9 plantas que dão fim aos pesadelos

1. Aloe vera

A aloe vera, ou babosa, é famosa por suas propriedades terapêuticas para a pele e por ser uma excelente purificadora de ar.

Ela absorve substâncias tóxicas e libera oxigênio durante a noite, contribuindo para um ambiente mais saudável. Gosta de luz indireta e pouca água, sendo fácil de manter.

2. Capim-cidreira

O capim-cidreira tem um cheiro cítrico e refrescante que ajuda a aliviar o estresse e combater a insônia, proporcionando um sono revitalizante. É também usado para fazer chás que ajudam a relaxar.

Precisa de sol pleno ou meia sombra e solo bem drenado.

3. Gardênia

A gardênia é conhecida por seu perfume intenso e agradável, que promove relaxamento e tranquilidade, essenciais para uma boa noite de sono.

Sua presença não só embeleza o ambiente como também tem um efeito calmante. No entanto, é importante regá-la constantemente para manter a saúde da planta.

4. Hera inglesa

A hera inglesa é excelente para combater alergias e asma, pois ajuda a filtrar o ar e a reduzir ácaros e bactérias.

Suas folhas pendentes são ideais para decorar prateleiras ou vasos suspensos. Porém, deve-se ter cuidado com suas folhas, que são tóxicas se ingeridas. Essa espécie prefere luz moderada e ambientes úmidos.

5. Jasmim

O jasmim é uma planta que exala um aroma doce e agradável, frequentemente utilizado em perfumes e cosméticos.

Seus efeitos relaxantes e antidepressivos são perfeitos para promover um sono tranquilo e afastar pesadelos. A planta requer boa iluminação e solo bem drenado.

6. Lavanda

A lavanda é uma das plantas mais recomendadas para relaxar e facilitar o sono devido ao seu aroma inconfundível.

Ela diminui o ritmo cardíaco e os níveis de estresse, promovendo bem-estar e harmonia. Requer luz solar moderada e regas regulares, sem encharcar o solo.

7. Lírio-da-paz

O lírio-da-paz é eficaz para eliminar micróbios do ar, prevenindo alergias e irritações. É ideal para ser colocado próximo ao local de dormir, pois necessita de sombra para sobreviver.

Além de purificar o ar, sua presença torna o ambiente mais calmo e acolhedor.

8. Palmeira-bambu

A palmeira-bambu, com seu aspecto exótico, ajuda a criar um ambiente de paz e purificação no quarto.

Ela funciona como um filtro natural do ar, liberando oxigênio durante a noite. É uma planta de fácil cuidado, necessitando de solo levemente úmido e boa iluminação.

9. Passiflora

Conhecida também como flor de maracujá, a passiflora é um calmante natural que alivia a ansiedade e a insônia.

Suas flores exóticas e coloridas são um belo adorno. Pode ser usada ainda para fazer chás que promovem o relaxamento.

Demanda solo fértil e úmido, além de exposição ao sol pleno ou meia sombra.

Integrar certas plantas ao seu ambiente pode transformar seu quarto em um refúgio de paz e tranquilidade, contribuindo para a qualidade do sono e ajudando a afastar pesadelos.

*Com informações de Journal of Physiological Anthropology e Concursos no Brasil.