Uso incorreto do celular pode te deixar doente; saiba como evitar problemas

O celular é uma ferramenta incrível, mas só se for bem utilizada. Afinal, o mau uso desse aparelho, praticamente indissociável da vida moderna, pode de fato adoecer o corpo de diversas formas.

Em especial, mãos, ouvidos, olhos e até o cérebro podem sofrer com o uso excessivo e desregrado do smartphone.

Para evitar problemas, é fundamental modificar alguns hábitos na utilização desses aparelhos, e é justamente sobre isso que este artigo trata.

A seguir, abordamos alguns problemas de saúde que podem ser desencadeados pelo uso desregrado de celulares. Por outro lado, vamos apontar o que precisa ser feito para evitar isso.

Celulares podem ser prejudiciais quando em excesso e, por vezes, até gerar ansiedade e estresse – Imagem: reprodução

Mantendo os ouvidos sãos

O uso exagerado de fones de ouvido em volumes elevados pode causar perda auditiva e tinnitus (zumbido nos ouvidos).

Para preservar a saúde auditiva, é crucial manter o volume dos fones em níveis moderados e limitar o tempo de uso.

Além disso, fazer pausas regulares para dar descanso aos ouvidos pode prevenir danos. Optar por fones de ouvido com cancelamento de ruído também pode ajudar, pois permite ouvir em volumes mais baixos em ambientes barulhentos.

Use o celular corretamente para preservar suas mãos

A utilização contínua e inadequada dos smartphones pode resultar em problemas nas mãos, como artrite do polegar, síndrome do túnel do carpo e tendinite.

Para se prevenir contra esses problemas, é importante não segurar o celular por muito tempo na mesma posição e evitar aplicar muita força ao segurá-lo.

Fazer pausas regulares para alongar braços, dedos e pulsos ao assistir a conteúdos longos ou escrever por períodos extensos é essencial.

Empregar acessórios ergonômicos, como suportes para celulares, também ajuda a minimizar a tensão nas mãos.

Para um cérebro saudável

O uso descontrolado de smartphones pode provocar enxaquecas, dores de cabeça tensionais e problemas emocionais, como ansiedade e depressão.

Para manter o cérebro saudável, é importante limitar o tempo de uso do celular e estabelecer períodos sem o aparelho, especialmente antes de dormir.

Praticar atividades relaxantes, como meditação ou exercícios físicos, pode contribuir com a redução do estresse.

Além disso, filtrar o tipo de conteúdo consumido, dispensando informações negativas ou sobrecarga de notícias, auxilia para ter uma saúde mental melhor.

Mantenha seus olhos livres de pressão

O uso prolongado de smartphones consegue gerar fadiga ocular, aumento da sensibilidade à luz e dores nos olhos.

Para protegê-los, é importante seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso, olhar para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos.

Ajustar o brilho da tela para um nível confortável e aplicar o modo noturno ou filtros de luz azul também consegue reduzir a fadiga ocular.

Fazer pausas regulares e piscar frequentemente para manter os olhos lubrificados são outras práticas recomendadas.