Pare já de procrastinar com a poderosa técnica One Touch

A procrastinação é um dos grandes inimigos da produtividade. Adiar tarefas, evitar responsabilidades e postergar decisões são comportamentos que prejudicam não só o desempenho profissional, mas também a vida pessoal, gerando estresse, ansiedade e um constante sentimento de culpa.

Embora possa parecer inofensiva em um primeiro momento, a procrastinação é um mau hábito que pode ter consequências negativas de longo prazo.

Felizmente, existem várias técnicas desenvolvidas para combater esse comportamento, e uma das mais eficazes é o método One Touch.

A seguir, vamos explorá-lo para juntos descobrirmos como ele pode ajudar a vencer a procrastinação. Vamos lá!

Como o método One Touch funciona?

O método One Touch, também conhecido como “regra de um toque”, é uma técnica simples e eficaz para combater a procrastinação.

O método, concebido pela especialista em produtividade Ann Gomez, foi popularizado por outros experts da área, como David Allen, autor do livro “Getting Things Done”.

O conceito é direto: lide com cada tarefa assim que ela surgir, sem adiá-la ou tocá-la mais de uma vez. Ou seja, você deve concluí-lo de fato “ao primeiro toque”.

A essência do método é evitar o retrabalho e os atrasos que surgem quando adiamos tarefas. Por exemplo, ao receber um e-mail, em vez de lê-lo e deixá-lo para responder mais tarde, o método One Touch sugere que você responda imediatamente, arquive ou tome a ação necessária na hora.

Essa prática não só economiza tempo, mas também reduz a sobrecarga mental causada pela acumulação de tarefas não concluídas.

Para colocar o método One Touch em prática, siga estas etapas:

1. Sempre que surgir uma nova tarefa, identifique-a imediatamente;

2. Determine o que precisa ser feito para concluir a tarefa;

3. Execute a ação necessária sem adiamentos.

Simples, não é? Tente hoje mesmo.

A produtividade é um elemento indispensável nos dias de hoje – Imagem: reprodução

Aplicações práticas e benefícios do método One Touch

O método One Touch pode ser aplicado em diversas situações além do contexto profissional. O trabalho doméstico, por exemplo, é um dos que mais sofrem com a procrastinação.

Em casa, por exemplo, ao receber uma conta para pagar, faça o pagamento imediatamente em vez de deixá-la acumulando. Ao terminar uma refeição, lave a louça logo em seguida, evitando a pilha de pratos sujos.

Pequenas ações como essas podem fazer uma grande diferença na manutenção da ordem e eficiência do dia a dia. Entre os benefícios de aplicar o método One Touch no dia a dia, estão:

• Redução do estresse: lidar com tarefas imediatamente diminui a ansiedade associada a prazos e pendências;

• Aumento da produtividade: menos tempo é desperdiçado adiando e retomando tarefas;

• Melhoria na gestão do tempo: com menos tarefas acumuladas, é mais fácil organizar e priorizar atividades importantes;

• Maior clareza mental: menos pendências resultam em menos distrações e maior foco nas tarefas atuais.

Adotar o One Touch pode transformar sua abordagem às tarefas diárias, proporcionando mais controle, menos estresse e uma produtividade significativamente maior.