Mau hálito matinal: 5 dicas simples podem livrar você desse incômodo

Acordar com mau hálito, ou halitose matinal, é algo que muitos enfrentam diariamente. Mas essa condição, embora comum, é bastante incômoda, especialmente se você quer começar o dia ao lado de alguém.

Felizmente, algumas mudanças simples na higiene bucal podem ajudar a evitar esse desconforto. Em outras palavras, é seguro afirmar que o normal de verdade é acordar sem mau hálito.

Apesar de não haver um remédio específico para combater essa condição, práticas preventivas de higiene bucal são eficazes em minimizar ou até evitar o problema. Entenda melhor a seguir!

Quem nunca acordou com “bafo” pela manhã? – Imagem: Freepik/reprodução

De onde vem o mau hálito matinal?

A halitose matinal é, em parte, uma consequência natural do sono. Durante a noite, a produção de saliva diminui, o que deixa a boca mais propensa ao crescimento de bactérias. O resultado? Bafo ao acordar.

Para aqueles com produção insuficiente de saliva, o problema pode ser ainda mais evidente, especialmente ao longo do dia.

Além disso, alguns fatores como alimentação inadequada, consumo de álcool e fumo agravam a situação, favorecendo a proliferação das bactérias.

Conforme citado anteriormente, uma boa higiene bucal é essencial para evitar o mau hálito ao acordar. Veja cinco medidas práticas que vão contribuir.

1. Escove os dentes antes de dormir

Pois é, apesar de ser algo elementar, não custa nada relembrar. Todos os dias, antes de deitar, escove os dentes por pelo menos dois minutos com pasta de dente com flúor. Isso ajuda a eliminar resíduos alimentares e prevenir o acúmulo de placas.

2. Use fio dental

O fio dental remove as partículas de alimentos que se alojam entre os dentes, onde a escova não alcança. Ou seja, seu uso é indispensável!

3. Escove a língua

Você escova os dentes e a gengiva, certo? Mas, e a língua? Esse órgão que nos permite sentir gosto geralmente acumula muitas bactérias, então use um raspador ou a própria escova para limpá-la todas as vezes que escovar.

4. Beba água antes de dormir

A hidratação é crucial para combater o mau hálito matinal. Isso porque a boca seca facilita o crescimento bacteriano, então, mantenha-se hidratado ao longo do dia e antes de deitar.

5. Evite alimentos fortes no jantar ou depois dele

Alho, cebola, álcool e alimentos muito temperados pioram o mau hálito ao acordar. Tente evitar comê-los à noite!

Cuidados extras que vão manter a sua boca saudável

Além das dicas de higiene bucal citadas acima, é importante estar atento a fatores que podem aumentar a halitose com o passar do tempo.

À medida que envelhecemos, a produção de saliva tende a cair, e isso intensifica o problema. O uso de certos medicamentos também consegue causar boca seca, resultando em mau hálito.

Vale ressaltar que, se os cuidados básicos não forem suficientes ou se o mau hálito retornar rapidamente, é importante buscar avaliação médica.

Exames como a cromatografia gasosa são usados para identificar as causas específicas da halitose, permitindo um tratamento direcionado.

Inclusive, condições preexistentes, como cáries, gengivite e feridas orais contribuem e muito para a halitose matinal. Uma visita simples ao dentista é suficiente para identificar e iniciar o tratamento desses problemas.

Com uma boa higiene bucal e hábitos saudáveis, é possível manter a halitose sob controle e começar o dia com confiança.