Qual o melhor horário para tomar banho? Ele existe, afinal?

Desde aliviar o estresse até melhorar a circulação, além de manter a higiene corporal, é claro, o banho é um hábito que traz inúmeros benefícios. Porém, no que diz respeito ao horário ideal para tomar banho, não há um consenso.

Enquanto algumas pessoas preferem a ducha matinal para se energizar, outros optam pelo banho noturno como forma de relaxamento. Mas qual realmente é o melhor horário?

Tomar banho pela manhã: melhor horário?

O banho pela manhã, em especial com água fria, oferece uma sensação revigorante. Estudos confirmam que ele pode afastar a sonolência e preparar o corpo para o dia. Para muitos, é uma transição essencial entre a cama e as atividades diárias.

De acordo com a Sleep Foundation, a maioria dos adultos americanos, cerca de 81%, prefere tomar banho pela manhã. Outro estudo da PLOS ONE revela que finalizar o banho com 90 segundos de água fria pode reduzir a incidência de doenças em quase um terço.

Esse hábito pode melhorar os níveis de energia e a qualidade de vida, com 91% dos participantes dispostos a manter essa rotina.

Dermatologistas também defendem esta prática, pois ela remove impurezas acumuladas durante a noite, preparando a pele para receber produtos dermatológicos, caso venham a ser aplicados.

Por outro lado, uso de água quente não é recomendado, pois ela pode remover a oleosidade natural da pele e dos cabelos, levando ao ressecamento. Além disso, o tempo gasto no banho matinal pode atrasar as atividades diárias.

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Benefícios do banho noturno

Por outro lado, o banho noturno, especialmente se tomado com água quente, tem seus próprios benefícios. A água quente ativa a melatonina, facilitando o sono. Além disso, remove as impurezas acumuladas durante o dia, promovendo uma pele limpa e fresca.

Ademais, pessoas com pele seca podem otimizar a hidratação ao tomar banho à noite (desde que seja um banho gelado), aproveitando o ciclo natural de reparação da pele.

Um estudo da Universidade do Texas em Austin indicou que um banho quente, uma hora antes de dormir, ajuda na regulação da temperatura corporal e ajuda no combate à insônia.

Qual a melhor hora para tomar banho?

A verdade é que a escolha do melhor horário para tomar banho depende exclusivamente das necessidades e preferências individuais. Embora alguns especialistas recomendem dois banhos breves por dia, um de manhã e um à noite, não há um consenso definitivo.

O importante é manter uma boa higiene utilizando água, seja ela fria, morna ou quente, e sabão neutro. A frequência do banho também deve considerar fatores como atividade física e clima. Tanto a falta quanto o excesso podem ser prejudiciais à pele.

Em última análise, podemos reafirmar: o melhor horário para tomar banho é aquele que se ajusta melhor ao seu estilo de vida e proporciona os benefícios desejados.