Qual nação lidera o ranking da ansiedade? Veja os motivos e sintomas

A ansiedade se tornou um dos maiores problemas de saúde mental da atualidade. Com o ritmo acelerado da vida moderna, o excesso de informações e a pressão constante por desempenho, cada vez mais pessoas sofrem de sintomas de ansiedade.

Essa condição não é apenas uma sensação passageira de nervosismo, mas um distúrbio que afeta a qualidade de vida, impactando tanto a saúde física quanto a mental.

Entre os sintomas mais comuns da ansiedade estão a inquietação, sensação de perigo iminente, dificuldade para se concentrar, fadiga constante, insônia e problemas digestivos.

A ansiedade afeta o corpo de diversas maneiras, e suas causas podem ser multifatoriais, indo desde predisposições genéticas até o estresse do dia a dia.

Brasil é o país mais ansioso do mundo

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera o ranking dos países mais ansiosos do mundo e é o quinto mais depressivo. Aproximadamente 18,6 milhões de brasileiros sofrem de algum transtorno de ansiedade.

Esse número alarmante reflete uma série de fatores, como a desigualdade social, a violência urbana, a pressão no ambiente de trabalho, a falta de acesso a serviços de saúde mental e os impactos das redes sociais no bem-estar.

Outros países com altos índices de ansiedade incluem os Estados Unidos, a China e o Japão, onde o estilo de vida frenético e a pressão por desempenho também desempenham um papel importante no aumento dos casos.

No entanto, o Brasil, com suas questões sociais e econômicas agravadas, tem se destacado negativamente nesses índices.

Como lidar com a ansiedade

Lidar com a ansiedade exige uma combinação de práticas e cuidados diários. Em primeiro lugar, é importante reconhecer os sinais e buscar ajuda profissional, seja com psicólogos ou psiquiatras. Terapias como a cognitivo-comportamental têm se mostrado eficazes no tratamento de transtornos de ansiedade, assim como o uso de medicamentos em casos mais graves.

Além do tratamento profissional, algumas práticas cotidianas podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade. Uma delas é reduzir o tempo de tela, especialmente o uso excessivo das redes sociais, que pode agravar os sentimentos de ansiedade e comparação social.

Limitar o tempo online, desconectar-se em certos momentos do dia e praticar atividades que promovam relaxamento, como leitura, meditação e exercício físico, são medidas eficazes.

Outra estratégia útil é criar uma rotina de autocuidado que inclua pausas regulares no trabalho, alimentação saudável e momentos para lazer. Estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal também é recomendável para evitar o esgotamento mental.