A ciência confirma: comer em família traz benefícios à saúde – conheça 7 deles

Comer em família é um daqueles hábitos que a cada dia têm se perdido um pouco mais.

Hoje em dia, raros são os casos de famílias que se sentam para tomar café, almoçar e/ou jantar juntos. Quando o motivo não são os horários incompatíveis, é a falta um hábito propriamente dito no núcleo familiar.

Não é difícil encontrar depoimentos de pessoas que dizem que, ao invés de comer em família, preferem se alimentar assistindo TV ou sozinhos no quarto.

Mas, segundo uma série de estudos citados pela terapeuta familiar Anne Fishel que atua, dentre outros lugares, na Harvard Medical School, nos Estados Unidos, há uma série de benefícios na prática do hábito de comer em família, sobretudo para crianças pequenas.

Neste artigo vamos abordar esses benefícios e dar dicas de como implementar essa tradição saudável na sua casa. Leia até o final!

Os 7 maiores benefícios de comer em família

(Imagem: Freepik/reprodução)

Depois de estudar as evidências colhidas nos experimentos sobre os impactos de se alimentar em família, Anne Fishel se juntou a outros profissionais para fundar o The Family Dinner Project, ou “Projeto Jantar em Família”, em tradução livre para o português.

Essa ONG (Organização Sem Fins Lucrativos), visa exatamente conscientizar as pessoas, principalmente os pais de crianças e adolescentes, a criar o hábito de comer em família nas suas casas.

Veja abaixo alguns benefícios dessa prática!

1. Promove estímulos ao desenvolvimento de crianças

O simples ato de fazer refeições em família é o bastante para estimular conversas entre pais e filhos, entre irmãos e etc.

Essa interação social entre os membros do clã acaba desenvolvendo habilidades linguísticas, cognitivas e comportamentais em crianças e adolescentes.

2. Melhora a saúde mental

Grande parte dos problemas de saúde mental com maior prevalência nos dias de hoje surgem a partir de uma vida solitária.

Os vários tipos de depressão e a ansiedade, por exemplo, apresentam sintomas como reclusão, medo de sair em público e outros.

Comer em família gera na mente de adultos, jovens, crianças, adolescentes e até idosos, uma proteção contra esses males.

As reuniões em família testificam ao indivíduo que ele não está sozinho e não precisa temer estar em grupo.

3. Melhora os indicadores acadêmicos e escolares em crianças, adolescentes e jovens

Dentre as conversas que podem acontecer durante um jantar em família, estão aquelas que geram encorajamento partindo dos pais para os filhos estudantes.

É comum que os pais façam perguntas sobre como anda a escola, quando os filhos são menores, e incentivem os filhos a permanecerem na faculdade, quando adolescentes ou jovens.

Todo esse clima contribui para o aumento do ânimo dos filhos em relação ao estudo, melhorando também as notas e o desempenho escolar no geral.

4. Melhora a nutrição e a saúde física

Geralmente os alimentos servidos em refeições familiares são mais saudáveis. São saladas, carnes bem preparadas, grãos, sucos e etc.

Portanto, subentende-se que comer em família e não em praças de alimentação, por exemplo, aumenta as chances de ingestão de alimentos ricos em nutrientes.

Isso tem impactos significativos na saúde de todos à mesa.

5. É um bom hábito que gera outros bons hábitos

Comer em família ensina, principalmente aos integrantes mais jovens da casa, a se comportarem melhor de uma forma geral.

Dentre os hábitos que podem ser aprendidos com essa prática tradicional, estão:

• Saber se portar à mesa;

• Lavar as mãos antes de comer;

• Não falar enquanto estiver mastigando;

• Mastigar a comida bem para estimular a boa digestão;

• Não fazer barulho com os pratos, talheres e ao mastigar;

• Dentre outros.

Todos esses bons hábitos são levados para a vida dessas pessoas, impactando as novas gerações positivamente.

6. Evita a obesidade em crianças

Quando os pais incentivam o hábito de comer em família e põem regras nesse sentido, acabam controlando também a alimentação dos filhos pequenos.

Comendo menos “besteiras” e mais comidas saudáveis, os pequenos têm menor risco de desenvolver a obesidade infantil, que é um sério problema de saúde pública em todo o mundo hoje em dia.

7. Afasta os vícios

Dentre os estudos citados por Anne Fishel no ato de fundação da sua ONG, estão amostragens que apontam um menor índice de fumantes e alcoólatras provenientes de famílias que têm o hábito de comerem juntos.

Afinal, grande parte das pessoas que desenvolvem esses vícios destrutivos possui problemas emocionais que são evitados quando há uma união entre os familiares.

Como estimular o hábito de comer em família?

Antes de tudo, o hábito de comer em família precisa ser um prazer, não uma obrigação. Portanto, o seu estímulo deve ser natural.

Algumas dicas para implementar essa rotina benéfica, são os seguintes:

• Estabelecer um horário para as refeições;

• Delegar funções (um põe a mesa, ou tira a mesa, outro lava os pratos e etc);

• Definir um horário para conversas descontraídas após o jantar;

• Nunca puxar assuntos polêmicos ou desconfortáveis na mesa;

• Dentre alguns outros.

Adotando essas e outras dicas, em pouco tempo comer em família vai ter se tornado um hábito natural na sua casa.