Estudo mostra que a tolerância é uma ferramenta poderosa contra a depressão

Em meio às lutas diárias com as emoções depressivas, descobrir estratégias eficazes para aliviar o peso emocional pode ser de grande importância.

Um estudo recente publicado na revista Frontiers revelou uma palavra especial que tem o poder de diminuir essas emoções debilitantes ligadas, especialmente, à depressão: “tolerância”.

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Poder de uma palavra para superar momentos de depressão

A tolerância é um conceito que envolve tratar-se com bondade, compreensão e gentileza, especialmente nos momentos em que estamos enfrentando dificuldades emocionais.

Em vez de nos criticarmos ou nos julgarmos severamente, a tolerância nos encoraja a nos tratar com compaixão e compreensão, assim como trataríamos um amigo querido. O estudo examinou os efeitos da tolerância em pessoas que experimentavam emoções depressivas.

Os participantes foram convidados a repetir a palavra “tolerância” para si mesmos em momentos de tristeza, frustração ou autocrítica. Surpreendentemente, descobriu-se que a simples repetição dessa palavra especial ajudava a reduzir as emoções depressivas, promovendo uma sensação de calma e alívio emocional.

Batimentos cardíacos foram monitorados para entender os resultados observados de forma prática.

Tolerância com as emoções negativas

Os pesquisadores atribuem esse efeito benéfico da tolerância a uma mudança na forma como nos relacionamos com nossas emoções negativas.

Em vez de resistir ou suprimir essas emoções, a tolerância nos convida a acolhê-las com compaixão e aceitação. Isso cria um espaço de gentileza interna, permitindo-nos sentir e processar essas emoções de maneira mais saudável.

Além disso, a tolerância também está relacionada a uma maior resiliência emocional. Quando nos tratamos com mais compaixão, desenvolvemos uma base sólida de autocuidado e apoio emocional. Isso ajuda a lidar melhor com os desafios da vida e a enfrentar as emoções depressivas de forma mais construtiva.

Comece a praticar a tolerância

Integrar a tolerância em nossa vida diária pode ser um processo gradual, mas repleto de benefícios significativos. Podemos começar praticando a gentileza e a compreensão conosco mesmo, especialmente nos momentos difíceis.

Podemos nos lembrar de que somos humanos e que enfrentar emoções negativas faz parte da experiência humana. Ao invés de nos julgarmos, podemos nos oferecer palavras de encorajamento e apoio.

Lembrar-se da palavra “tolerância” pode ser um lembrete poderoso para nutrir nosso bem-estar emocional. Ao adotarmos uma abordagem compassiva em relação a nós mesmos, abrimos caminho para uma cura emocional mais profunda e para uma vida mais plena e equilibrada.

Portanto, da próxima vez que se sentir sobrecarregado pelas emoções depressivas, experimente recitar essa palavra especial e permita que a tolerância seja sua guia para um maior bem-estar emocional.