Se sente muito só? A solidão pode ser combatida com essas 5 atitudes

Se você sente falta de alguém ou terminou um relacionamento recentemente, pode estar se perguntando como combater a solidão. O processo de se sentir sozinho tem origem no fato de o ser humano precisar de conexões sociais para conseguir amar e se sentir amado. Certamente essa é a primeira coisa que as pessoas solitárias devem ter em mente.

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Fenômeno da solidão

A necessidade de conexão social é inerente ao ser humano. Desde pequenos nós somos ensinados a interagir e falar com pessoas, porém alguns fatores – como o divórcio ou uma mudança de cidade – podem aumentar essa sensação nada satisfatória de estar sozinho.

Nesse momento, é fundamental entender que buscar amar e ser amado é a resposta para combater o sentimento. Algumas dicas simples podem ser implementadas para aumentar o nível de endorfina, o hormônio da felicidade.

• Sair

Pode ser um grande esforço pensar em sair e socializar com gente desconhecida, mas é preciso ultrapassar essa barreira e mudar o ambiente para melhorar a qualidade dos pensamentos e sentimentos. Se for mais confortável para você, sair com amigos e familiares certamente aumentará a sensação de conexão com o outro. Agora se realmente não tem ninguém, seja criativo e olhe ao redor.

• Se dedicar aos seus hobbies

Fazer atividades que você gosta, como cozinhar, correr ou até mesmo cantar e dançar sozinho, aumentam o nível de endorfina no organismo, o que contribui para um aumento na sensação de felicidade e positividade na vida. Os hobbies que te trazem alegria são fundamentais para se sentir mais pleno e menos solitário.

• Usar menos as redes sociais

O uso desmedido das redes sociais pode aumentar os sentimentos de baixa autoestima e comparação. Certamente eles irão contribuir para o desejo de isolamento se alastrar, mesmo porque esse tipo de interação é virtual. Sendo assim, experimente reduzir o uso para se conectar com as pessoas que estão ao seu redor, cara a cara mesmo.

• Praticar meditação

A meditação traz a sua mente para o momento presente. Além disso, reduz a ansiedade e o fluxo de pensamentos. A atenção plena também é uma forma de combate, porque ela te conecta com os seus objetivos e com quem você é.

• Ser grato

Manter uma mente focada nos aspectos positivos da sua vida é uma das maneiras de lutar contra a solidão. Concentre-se no que tem, como uma casa, comida e uma cama legal para dormir à noite, ao mesmo tempo em que trabalha para construir novas experiências com significados para si mesmo.