Água com canela emagrece? E com cravo e limão? Descubra o que é mito e o que é verdade

Especiaria conhecida desde 2.500 anos a.C. na China, a canela já foi considerada mais preciosa do que o ouro. No Egito antigo, integrava o processo de embalsamento, e hoje seu uso na culinária é amplamente reconhecido, inclusive com indícios de que pode trazer benefícios à saúde.

Entre eles, está a crença de que a água com canela ajuda no emagrecimento. Mas será que é verdade?

De acordo com a médica nutróloga Isolda Prado, em reportagem ao Viva Bem UOL, a canela pode desempenhar um papel no emagrecimento graças à regulação da glicose e ao efeito termogênico. Contudo, seu impacto na queima calórica é limitado e, por isso, ela não é uma solução única para a perda de peso.

Será que a canela ajuda a emagrecer?

A substância cinamaldeído, presente na casca, pode aumentar o metabolismo por meio da termogênese, processo de produção de calor no corpo que pode elevar o gasto energético.

Isso contribui para o metabolismo, mas o efeito da canela nesse aspecto é considerado leve. Outros fatores, como dieta e exercícios, são essenciais para a perda de peso.

Além disso, segundo a nutricionista Andréa Waisenberg, não há consenso sobre a canela reduzir a glicemia. Alguns estudos são positivos, mas outros são inconclusivos.

E se adicionarmos limão e cravo?

O limão, embora não traga efeitos milagrosos para emagrecer, contribui para o consumo de vitamina C. Já o cravo-da-índia, cujo principal componente é o eugenol, pode reduzir a inflamação, mas nenhum deles auxilia na perda de peso.

(Foto: cordeo/Shutterstock)

O óleo essencial do cravo é benéfico para quem pratica exercícios, aliviando tensões musculares. Estudos em ratos indicam que ele pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e o estresse oxidativo, mas são necessárias mais pesquisas em humanos.

Contraindicações a considerar

Embora raro, algumas pessoas são alérgicas à canela, o que pode causar coceira, inchaço e falta de ar. Problemas como refluxo, gastrite e esofagite podem piorar com alimentos ácidos, como o limão.

Outra recomendação é que o cravo deve ser evitado durante a gravidez, amamentação e em crianças menores de seis anos.

Portanto, enquanto a água com canela, limão e cravo pode trazer alguns benefícios à saúde, não deve ser considerada uma solução para emagrecimento. É importante manter um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e exercícios regulares, para alcançar resultados efetivos.

*Com informações do Viva Bem UOL.