Alimentos antioxidantes: Veja o que consumir para aumentar a sua imunidade

Os antioxidantes realizam o combate aos radicais livres em nosso organismo, que por sua vez são produzidos durante a oxidação ou por fatores externos. Assim, questões como poluição, vírus e cigarros podem influenciar o aumento de radicais livres. Inclusive, há também risco de desenvolvimento de câncer em nosso corpo quando não estamos devidamente protegidos. Por isso, invista sempre em alimentos antioxidantes para garantir um corpo saudável.

Leia mais: Previna doenças com ajuda dessa receita de suco anti-inflamatório.

Dicas de alimentos antioxidantes

• Frutas

Grande parte das frutas possui reservas de antioxidantes que são suficientes para nos abastecer diariamente, em especial as cítricas e as vermelhas. Logo, nunca deixe faltar limão, laranja, goiaba, morango ou uvas em sua casa, pois essas frutas são fundamentais para a manutenção da imunidade.

• Azeite de oliva

O azeite de oliva é um alimento completo, visto que oferece uma série de contribuições para a nossa saúde. Afinal, há reservas robustas de gorduras monoinsaturadas, que vão servir tanto como anti-inflamatórios como também antioxidantes. Sendo assim, invista em acrescentar o azeite de oliva em suas refeições para desfrutar desses benefícios.

• Aveia

Este grão é muito conhecido por conseguir eliminar toxinas de nosso corpo, já que ele é rico em fibras e, por isso, consegue regular o nosso intestino. Porém, ele também serve como um poderoso antioxidante, que garante a proteção da nossa imunidade. Com isso, alguém que sempre come aveia tem um organismo mais protegido e saudável.

• Linhaça

Na linhaça, você encontra propriedades como ômega 3 e fibras, mas também antioxidantes. Ademais, a linhaça funciona como uma espécie de anti-inflamatório natural, que ajuda a manter o nosso corpo em pleno funcionamento. Aliás, comer linhaça também garante que haja uma regulação hormonal, e por isso previne várias doenças.

• Pepino

Além de muito saboroso e também rico em água, o pepino consegue ser um ótimo antioxidante natural. Mas não é só isso, pois também recomenda-se comer pepinos para prevenir doenças como hipertensão e insuficiência cardíaca ou renal, já que é diurético. Isso sem mencionar que ele é rico em vitamina A e C, anti-inflamatório e possui sais minerais importantes para o nosso corpo.