Veja quais alimentos você não deve consumir para manter sua saúde mental em dia

É de conhecimento geral que a alimentação influencia diretamente no nosso bem estar físico e mental. Logo, é fundamental que todos tenham uma educação alimentar, não só por questões estéticas, mas pelo bem da saúde no geral. Neste artigo você vai conhecer quais são os alimentos certos para cuidar do seu bem-estar mental. Acompanhe a leitura!

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Sendo assim, iremos apresentar quais são os alimentos que, quando consumidos, podem auxiliar até mesmo no tratamento de transtornos mentais e ainda contribuem com a melhora significativa desses quadros.

O que dizem os estudos?

Segundo a maioria das pesquisas atuais, grande parte dos transtornos mentais são inflamatórios, assim como outros problemas de saúde que ocorrem em nosso corpo. Logo, esse processo é capaz de causar uma inflamação no organismo e alguns alimentos, principalmente os industrializados, possuem um grande potencial de inflamar o corpo devido à alta concentração de gorduras hidrogenadas e açúcar.

Além disso, os ultraprocessados, alimentos ricos em conservantes, refinados e a farinha branca também entram na lista de comidas inflamatórias. Esses alimentos combinados com alguma inflamação crônica, causada por algum transtorno, podem acabar contribuindo significativamente para que o paciente diagnosticado fique descompensado.

Entenda como a inflamação ocorre: uma pessoa ansiosa, por exemplo, possui sempre pensamentos antecipatórios, como se cada passo seu fosse um desafio muito difícil de se vencer. Assim, seu organismo entende que ela irá sofrer um ataque a qualquer momento, e começa a produzir um hormônio que colabora para a liberação de corticoide.

O corticoide junta as células inflamatórias para que elas possam defender a pessoa daquele ataque. No dia-a-dia, essa reação pode causar movimentos inflamatórios, de forma crônica, fazendo com que a pessoa fique sempre inflamada.

Agora, quais são os alimentos que favorecem o bem-estar mental?

Primeiro, os alimentos naturais e orgânicos são sempre a melhor opção para ajudar no seu bem estar de forma geral, diferente dos alimentos industrializados. Além disso, para esse bem-estar mental, é crucial que você adicione na sua rotina alimentos ricos em ômega 3 e colina, uma das vitaminas do complexo B. Outra aposta muito interessante é comer mais gengibre, linhaça, cebola e nozes.

No entanto, é preciso tomar cuidado com peixes comercializados em grande escala, que são mantidos em criadouros e alimentados por ração. Nesses animais, a concentração de ômega 3 não é tão boa e saudável como nos peixes que se alimentam de algas e vivem de forma livre.