5 alimentos que são indispensáveis para quem tem gastrite

A gastrite é uma inflamação do revestimento do estômago, que pode causar dor, azia, queimação e desconforto abdominal. Para quem sofre com a gastrite, é essencial cuidar da alimentação e escolher alimentos que não agravem os sintomas. Confira abaixo 5 alimentos que são indispensáveis para quem tem gastrite.

Batata-doce

A batata-doce é rica em carboidratos complexos e fibras solúveis, que ajudam a reduzir a acidez estomacal e a inflamação no revestimento do estômago.

Além disso, a batata-doce é uma excelente fonte de vitaminas e minerais importantes para a saúde digestiva, como a vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir a inflamação.

Iogurte natural

O iogurte natural contém probióticos, que são micro-organismos benéficos para o intestino e o estômago. Esses probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal, reduzindo a inflamação e melhorando a digestão.

É importante escolher um iogurte sem adição de açúcar ou corantes artificiais.

Maçã

A maçã é uma fruta rica em fibras solúveis, que ajudam a diminuir a acidez estomacal e a inflamação do revestimento do estômago.

Além disso, a maçã contém compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que ajudam a aliviar os sintomas da gastrite. É recomendado consumir maçãs maduras e descascadas para evitar a irritação na mucosa estomacal.

Peixes e aves

Os peixes e aves são fontes magras de proteína, que são menos irritantes para o estômago do que as carnes vermelhas e processadas. Além disso, os peixes são ricos em ômega-3, um ácido graxo que possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a inflamação na mucosa estomacal.

Chás de ervas

Os chás de ervas, como o de camomila, erva-doce e hortelã-pimenta, possuem propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a aliviar os sintomas da gastrite, como náuseas e dor abdominal. É importante evitar chás com cafeína, que podem irritar ainda mais o estômago.

Conclusão

A alimentação é um fator fundamental para prevenir e aliviar os sintomas da gastrite. Além dos alimentos mencionados acima, é importante evitar alimentos gordurosos, frituras, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas, que podem agravar a inflamação no estômago.

Consultar um médico ou nutricionista também é importante para orientações individualizadas e um tratamento adequado da gastrite.