Alimentos que vão contribuir com a produção de dopamina no seu corpo

A dopamina é um hormônio muito importante quando se trata da sensação de bem-estar. O neurotransmissor está ligado a várias funções do corpo humano e animal, como movimento, memória, motivação e atenção. No entanto, nem sempre os níveis dessa substância estão bons no seu organismo, o que pode trazer algumas consequências ruins.

Por isso, confira a seguir alguns alimentos que vão ajudar o seu corpo a produzir mais dopamina.

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Para que serve a dopamina?

Esse hormônio também ajuda o cérebro a sentir prazer e é responsável pelo sistema de recompensa dele. Assim, isso significa que ele é liberado quando o cérebro percebe que você completou uma ação, o que é uma forma de recompensa pelos seus esforços, mantendo você alegre, motivado e realizado, e no geral, sentindo-se bem.

Sinais para você observar se sua dopamina está baixa

Quando os níveis de dopamina estão abaixo do desejável, alguns dos principais sintomas que aparecem são a indisposição e a falta de prazer em realizar atividades. Outra coisa muito comum de acontecer é experimentar uma perda de libido, uma sensação de exaustão ou uma mudança no movimento.

Além disso, a falta de dopamina no organismo está ligada a algumas doenças como o Parkinson e uma maior vulnerabilidade aos vícios por causa da dependência que gera (todas as drogas viciantes, jogos e compras, por exemplo, estimulam temporariamente os níveis de dopamina no cérebro, estimulando o prazer).

Libere mais dopamina no seu corpo!

São inúmeros fatores que contribuem para a sua disposição e bom humor, e também várias maneiras de gerenciá-los e fazer com que seu corpo libere mais dopamina. Porém, uma das formas mais eficazes é complementar sua dieta com alimentos que tenham um alto teor de um composto químico chamado tirosina.

A tirosina ajuda na produção de dopamina do corpo, porque ele é um precursor desse neurotransmissor. Por isso, confira aqui os 10 alimentos que vão estimular seu cérebro a produzir mais dessa substância, permitindo que você se sinta mais energizado e disposto.

1. Queijo, preferencialmente com baixo teor de gordura;
2. Espirulina;
3. Carne vermelha e carne de porco;
4. Peixe e frutos do mar;
5. Frango e peru;
6. Soja;
7. Castanhas, nozes e amêndoas;
8. Ovos;
9. Feijão e lentilha;
10. Cereais integrais.