Conheça 5 alimentos que não engordam, mas vão matar sua fome

Se alimentar bem, isto é, de forma saudável e equilibrada, é extremamente importante para a nossa saúde. Contudo, muitas dietas acabam deixando as pessoas com fome e, consequentemente, sem energia. Sendo assim, se isso é um problema para você, continue lendo para conhecer alguns alimentos que não afetarão a sua dieta mas que irão te saciar.

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Uma boa alimentação para uma vida saudável

Para ter uma alimentação saudável, é necessário fazer boas escolhas alimentares e evitar dietas muito restritivas e que te deixam com fome. Ao fazer isso, garantimos a nossa energia e bem-estar, prevenimos e combatemos doenças e mantemos um peso saudável.

No entanto, ao entrar em uma dieta de emagrecimento, muitas vezes a fome nos acompanha. Por isso, é importante que você encontre alimentos saudáveis e que saciam sua fome, mas que não atrapalhem seu planejamento na dieta. Pensando nisso, a seguir estão algumas opções que podem te saciar e não engordam, e note que a grande maioria deles tem muitas fibras.

Entretanto, é importante tomar cuidado. Antes de começar qualquer tipo de dieta, procure um nutricionista que te oriente a seguir da maneira adequada. Se quiser, leve a ele (a) essas dicas e pergunte como elas podem se encaixar no seu plano alimentar.

Truques para manter o emagrecimento sem passar fome

O primeiro alimento que falaremos aqui são as folhas verdes. Elas são ricas em fibra e por isso saciam bem, mas além deste fator, também exigem muita mastigação. Esse processo é responsável por enviar uma mensagem ao cérebro quando for a hora de parar de comer, então quando mastigamos mais, podemos acabar comendo menos.

Outro item interessante, que funciona mais como um ingrediente do que como um alimento propriamente dito, mas pode ser um diferencial na saciedade, é a chia. Esta semente possui fibras que incham quando em contato com a água, o que a faz crescer no estômago e, assim, reduz a fome. Ainda nesse aspecto, a linhaça também é uma boa fonte de fibras, visto que pode ser misturada em diversas comidas como saladas, iogurtes, frutas, tapioca etc.

Em complemento a isso, a banana é uma ótima escolha de fruta, pois não tem gorduras e proteínas, mas tem bastante fibra, dando mais saciedade. Muitas frutas são também interessantes por serem doces, então podem matar aquela vontade de comer um doce de uma maneira saudável.

E por último, a aveia, famosa por dar bastante energia e auxiliar na eliminação de gordura. Além disso, esse alimento auxilia no controle do colesterol ruim, o que previne muitas doenças relacionadas a ele.