Esses 4 alimentos podem piorar as dores na articulação

As vezes pode acontecer de alguém sentir algumas dores nas articulações e se questionar sobre o que pode estar causando tais incômodos. Embora existam várias razões pelas quais alguém pode sentir dor nas articulações consistentes, uma das motivações mais comuns é a artrite e é bom ficar atento a ela. A acompanhe a leitura e saiba quais são os alimentos que podem piorar as dores na articulação.

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Embora as dores articulares sejam causadas por alguma condição, que existem tratamentos médicos, a alimentação é um grande contribuinte para a melhora ou piora dos sintomas de quem tem essa condição.

Alimentos que pioram os sintomas da artrite

Acontece que a comida pode ser nossa aliada da saúde e também nos prejudicar bastante, ou seja, ela também pode se tornar uma inimiga. Nessas situações de dor persistente, o desconforto causado por essas doenças articulares pode ser aliviado se certos alimentos forem evitados.

• Lácteos

A caseína, que está presente no leite e em seus derivados como uma proteína, aumenta a inflamação, o que fomenta o desconforto na área afetada. Por isso, uma boa ideia seria substituir essa proteína pela presente em vegetais e verduras (até mesmo pelo leite vegetal, se for de boa procedência).

• Açúcares adicionados

Pessoas com artrite e outras doenças articulares devem evitar ou reduzir o consumo de carboidratos refinados e açúcares adicionados em sua dieta. Isso porque eles são altamente inflamatórios e podem desencadear crises ou exacerbar a dor persistente.

• Carne vermelha

Outro aspecto é sobre o consumo excessivo de carne vermelha que aumenta o risco de inflamação devido à maior produção de ferritina. Dessa forma, é melhor escolher peixe ou frango que têm menor teor de ferro para evitar inchaço e dores, principalmente se o consumo for exagerado.

• Café

Café pode ser bom para várias coisas, mas a cafeína não é uma boa ideia para pessoas que procuram aliviar a dor inflamatória. Isso decorre do fato dela poder levar a uma redução de vitaminas e minerais e piorar a inflamação. Se você adora café, busque por opções descafeinadas.

Faça alongamentos para melhorar suas dores

Se você tem alguma doença ligada às articulações, fazer alongamentos com cautela pode ajudar a manter a mobilidade e a amplitude de movimento e aliviar a dor nas articulações. Até porque não se movimentar com certeza vai piorar as condições e os sintomas de dor.

Dessa forma, o alongamento é excelente se for realizado sob orientação de um profissional da área, como por exemplo, sob a supervisão de um fisioterapeuta que deve passar exercícios específicos para a articulação que estiver dolorida.