Coma de forma saudável: 4 alimentos com alta concentração de antioxidantes

Uma boa alimentação muda totalmente o nosso dia, a nossa rotina, nossa saúde e a nossa vida. Os alimentos saudáveis são uma fonte inesgotável de proteção ao nosso corpo, auxiliando na boa manutenção do nosso organismo. Por isso é importante se atentar ao que consumimos. Confira aqui alguns alimentos ricos em antioxidantes que contribuem para o bem-estar.

A importância desses alimentos

Os alimentos que apresentam uma alta concentração de antioxidantes representam para o nosso corpo uma grade de proteção contra algumas doenças que nos atingem com o passar dos anos, como alzheimer e mal de Parkinson. Isso porque, elas combatem os danos celulares causados por certos compostos.

Além das doenças citadas, esses compostos conseguem nos deixar vulneráveis a outras questões crônicas como câncer e diabete, prejudicando muito as nossas células.

Por isso, a dieta adequada para o aumento da ingestão de antioxidantes consiste na inclusão de frutas, vegetais, ervas, grãos integrais, legumes e outros.

Separamos aqui 4 alimentos que são muito importantes para a sua saúde, sendo esses ricos em antioxidantes, com benefícios notáveis na dieta.

4 alimentos ricos em antioxidantes

• Tomate

Iniciamos nossa lista com um fruto de fácil acesso e que já está presente em grande parte da mesa da população. O tomate é um ótimo aliado da saúde e é muito rico em um antioxidante chamado licopeno.

Ele pode nos ajudar na redução da pressão arterial, reduz inflamações e ajuda na proteção da saúde do coração.

• Azeite

Sendo muito usado na preparação de receitas e bem recomendado pelos especialistas da área da saúde, o azeite extra virgem apresenta uma alta concentração do antioxidante polifenóis.

Esses, por sua vez, são responsáveis por contribuir na redução do risco de morte, retardar a evolução das doenças cardíacas, danos cerebrais e câncer. Então é importante não deixar esse de fora, né?

• Chá verde

Mesmo sendo muito indicado nos momentos de estresse, esse tipo de chá apresenta os antioxidantes chamados de catequinas, que são muito importantes no combate de vários tipos de câncer, dentre eles o de estômago, fígado, mama, pâncreas, entre outros.

• Maçãs

Sendo essa uma fruta de fácil acesso, ela se torna bem mais simples de se acrescentar na dieta. Já foi comprovado que ela contribui muito no combate a diabete, na saúde intestinal e no controle de peso, além de ajudar no combate a doenças como asma, câncer e doenças cardíacas.