5 exercícios que irão te ajudar no combate da ansiedade!

A ansiedade é comum no cotidiano de muitas pessoas, entretanto, pode ser um distúrbio sério e necessita de diagnóstico. Pessoas ansiosas podem ter dificuldades em seus relacionamentos, no trabalho, assim como nas atividades mais simples do dia a dia. Pensando nisso, veja agora 5 exercícios para transformar a ansiedade em produtividade.

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Hoje em dia a ansiedade é um dos principais males do mundo e, uma vez não tratada, pode causar sérios prejuízos às pessoas, bem como levar a outros problemas psicológicos, como a depressão, por exemplo.

Caso o nível de ansiedade não seja tão grave, é possível transformar essa energia em algo benéfico para impulsionar a produtividade, por isso continue lendo e confira os exercícios para driblar essa sensação agoniante e dar conta das suas atividades cotidianas.

Exercícios que ajudam no combate da ansiedade

• Esvazie a mente

Primeiramente, liste todas as suas preocupações num papel. Dessa forma, você irá visualizar melhor os problemas que estão te incomodando e com certeza muitos deles simplesmente vão embora.

Isso porque a visão do todo serve como uma meditação e ajuda a separar o que é realmente relevante do que é insignificante.

• Use a ansiedade como motivação

A ansiedade promove uma descarga de adrenalina no organismo, sendo assim, foque nisso, se concentre na ideia de que é um impulso para executar suas atividades da melhor maneira possível.

A propósito, alguns atletas relatam que a sensação de ansiedade antes de uma competição deixa eles mais focados e competitivos.

• Escreva bilhetes otimistas

Palavras têm poderes, creia nisso. As afirmações podem influenciar nossa vida. Dessa forma, mesmo sem estar numa crise de ansiedade, passe a escrever mensagens positivas em um papel e, sempre que necessário, leia! Além disso, também é importante falar as palavras em voz alta. Isso vai aumentar sua confiança.

• Não se isole

Como diz uma canção, “ninguém é feliz sozinho”. A interação social pode te ajudar a superar a ansiedade e a focar nas suas demandas.

Portanto, se mantenha perto dos familiares e amigos que você tem mais afinidade, converse com eles, não se afaste das pessoas à sua volta.

• Faça terapia

O profissional da área de psicologia é o mais indicado para ajudar no tratamento da ansiedade. Então não hesite em buscar ajuda caso perceba que a situação está fora de controle.

A terapia pode ajudar a entender melhor de onde está surgindo a ansiedade, quais são os principais gatilhos e, sobretudo, como lidar com eles.