Evite esses alimentos e a insônia pode deixar de ser um problema para você

As pessoas que sofrem com a insônia costumam se sentir cansadas a todo tempo. Sendo assim, é importante conhecer as causas desse problema para poder tratá-lo adequadamente. Entretanto, evitar alguns alimentos que causam insônia pode te ajudar a lidar com esse distúrbio. Desse modo, conheça alguns deles abaixo.

Veja também: 5 exercícios que irão te ajudar no combate da ansiedade!

A insônia

Em resumo, a insônia é um distúrbio do sono que faz com que a pessoa tenha dificuldades para dormir ou para ter uma noite de sono tranquila. Com isso, é comum que aqueles que sofrem desse distúrbio se sintam cansados e sem energia desde a hora que acordam.

Nesse sentido, ao ter um sono ruim, muitos outros aspectos da sua vida podem ser afetados. Por exemplo, seu desempenho no trabalho ou estudos, e até seu psicológico pode ser abalado, causando estresse e ansiedade, além da sua saúde física. No que diz respeito a esta última, algumas doenças já foram relacionadas à insônia, como a hipertensão, ataque cardíaco, derrame e diabetes.

Diante disso, a insônia pode ocorrer por diversos fatores como a depressão, ansiedade, estresse, tabagismo, uso de alguns remédios, mudanças hormonais e consumo de álcool. Dessa forma, é importante saber a causa da sua insônia e buscar o tratamento adequado. No entanto, alguns alimentos também são responsáveis por atrapalhar a qualidade do sono das pessoas e, quando evitados, podem evitar também a insônia.

Alimentos que influenciam a insônia

Dentre os principais alimentos que podem causar insônia estão as comidas e bebidas que possuem cafeína. É o caso do café, refrigerantes, energéticos, chocolates e alguns chás. Isso ocorre pois essa substância tem uma ação estimulante no sistema nervoso que, apesar de ajudar no raciocínio e concentração, pode impedir ou atrapalhar o sono. Em adição a isso, alguns desses alimentos citados também são ricos em açúcar, um ingrediente que pode levar a picos de insulina e gerar, assim, euforia e agitação, atrapalhando o sono. Não apenas o açúcar, mas carboidratos em geral tem essa tendência.

Além destes, bebidas alcoólicas também podem causar insônia. Nesse caso, o álcool não irá te impedir de dormir, mas pode te acordar inúmeras vezes durante a noite. Isso tende a ocorrer devido ao sono leve e desidratação gerada por essas bebidas, o que te fará ir algumas vezes ao banheiro e até causar dor de cabeça.