Confira 5 exercícios para melhorar a postura e acabar com as dores na coluna

Uma postura inadequada pode causar vários problemas de saúde, desde dores e incômodos, até hérnias e escoliose. Pensando nisso, hoje iremos te apresentar 5 exercícios para melhorar a postura e garantir uma melhor qualidade de vida.

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Exercícios para ter uma postura melhor

Os exercícios físicos devem estar presentes na nossa rotina, pois melhoram a circulação, a saúde física e mental, previnem o surgimento de doenças e lesões, entre outros benefícios, além da melhora da postura.

1. Ballet

A dança, em geral, contribui para que nosso corpo se mantenha saudável. Nesse sentido, o ballet exige bastante coordenação motora para a execução perfeita dos movimentos. Por isso, é uma ótima opção para trabalhar e melhorar a postura, além de ser uma dança graciosa e super elegante.

2. Musculação

A musculação é excelente para todo o corpo, mas especificamente para a coluna, também é uma atividade muito boa. Porém, como os exercícios costumam envolver pesos, é importante o acompanhamento de um profissional capacitado para orientar corretamente a execução dos exercícios e evitar o surgimento de lesões.

3. Yoga

A Yoga serve para alinhar não só o corpo, mas também a mente. Por isso, alinha o corpo de forma plena, corrige a postura, reduz o estresse e a ansiedade, promove flexibilidade, melhora o equilíbrio e também a respiração. Ou seja, é uma prática incrível nos mais diversos aspectos.

4. Pilates

O pilates vem se popularizando como uma forma de corrigir posturas inadequadas. Os exercícios executados no pilates têm uma série de benefícios, entre eles: reduzir o estresse muscular, fortalecer as articulações, proporcionar maior força muscular, entre vários outros efeitos positivos para a saúde. Este exercício se baseia no uso de alguns aparelhos que auxiliam os alunos a executarem movimentos e posições que levam ao aumento do tônus muscular e também corrigem a postura.

5. Alongamento

O alongamento é um exercício essencial, sobretudo antes da realização de outras atividades físicas. Um alongamento bem feito promove o alinhamento corporal, reduz a chance de lesões, melhora a postura e diminui a pressão na coluna. Portanto, é uma alternativa fundamental para melhorar a postura e evitar problemas futuros.

Enfim, esses são apenas cinco exercícios para melhorar a postura, mas existem muitas outras opções. Portanto, escolha o que mais te agrada e se encaixa com a sua rotina e passe a se movimentar pelo bem da sua saúde.