Aprenda como fazer um delicioso Shake nutritivo de maçã com aveia!

Nós vamos te ensinar a fazer uma receita deliciosa, rápida e prática de um Super Alimento. Por isso, se você aprecia uma alimentação saudável e saborosa, leia agora sobre como fazer delicioso Shake de Maçã com Aveia! Ficou curioso (a)? Não perca tempo! Leia o artigo na íntegra e confira!

Como fazer?

Ingredientes:

• 1 copo de leite vegetal (Caso prefira, pode ser alternado por água);
• Duas colheres de sopa de aveia;
• 1 maçã picada em cubos;
• 1 colher de chá de canela;
• Adoce com meia colher de sopa de xilitol, caso ache necessário.

Modo de preparo:

Primeiramente, adicione todos os ingredientes ao liquidificador, e bata bem. Em seguida, aguarde bater por mais ou menos, 3 minutos para que a mistura fique homogênea. Então, mexa com uma colher para verificar se a maçã foi triturada com sucesso, se necessário, adicione mais água ou leite.

Caso deseje algo mais refrescante, adicione cubos de gelo à mistura e bata novamente. Desse modo, outra alteração possível é para aqueles que são amantes de chocolate: adicione uma colher de cacau em pó (100% cacau) à mistura e bata bem, ficará uma delícia!

Benefícios dessa receita:

A maçã, um fruto originário da Ásia, é uma das frutas mais consumidas e cultivadas no mundo. Super nutritiva, possui em sua composição vitaminas como a B1, B2 e B3, sais minerais, fósforo e ferro. Então, além de ser rica em pectina, uma fibra solúvel excelente para manter a flora intestinal saudável.

Já a aveia, é um cereal rico em proteínas como ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e B5, além de ser uma ótima fonte de fibras solúveis. Além disso, seus nutrientes ainda podem contribuir para o controle das taxas de colesterol e açúcar na corrente sanguínea. A canela nessa mistura, virá para turbinar todos esses nutrientes citados, te trazendo ainda mais energia.

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