Emagrecer sem academia: veja como é fácil perder peso pulando corda

A verdade é que nem todo mundo se adapta à rotina e aos exercícios tradicionais de academia, que focam bastante em repetição de músculo. Por isso, a corda se mostra como um exercício alternativo para quem quer perder peso e ficar com a barriga seca. Neste artigo, trouxemos alguns dos benefícios de pular corda para te inspirar a começar esta atividade. Leia este texto na íntegra para ficar por dentro destas incríveis dicas de saúde.

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Como pular corda melhora a saúde?

Diferente da maioria dos exercícios de academia, pular corda é um exercício aeróbico, que estimula não só os músculos, mas também a respiração. Este é a atividade perfeita para quem quer tonificar os músculos das coxas, panturrilha, bumbum e abdômen. Veja abaixo outros benefícios de pular corda:

1. Melhora o condicionamento físico

Com treinos regulares, fica mais fácil realizar exercícios como pular corda sem que o corpo fique muito cansado.

2. Tonifica a musculatura

Apesar de não ser uma atividade entediante, quando se pula corda, os músculos realizam os mesmos movimentos repetidas vezes. Com isso, a musculatura fica mais forte e tonificada.

3. Queima calorias

Pular corda é divertido, mas cansa! Estima-se que em 30 minutos de exercício, uma pessoa pode queimar cerca de 300 calorias.

4. Promove sensação de bem-estar

Depois de pular corda, o corpo libera um hormônio, chamado endorfina, que é responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

5. Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio

Muitas pessoas acreditam que pular corda é brincadeira de criança, mas esse exercício é de fato complexo e envolve muita coordenação motora. Então, quem pratica essa atividade com frequência consegue melhorar o funcionamento dos membros superiores e inferiores ao mesmo tempo.

6. Melhora a capacidade cardiorrespiratória

Como este é um exercício aeróbico, ele estimula o sistema respiratório, que fica mais resistente a cada vez em que a atividade é praticada.

7. Ajuda a emagrecer

Pular corda exige muito do corpo, que precisa gastar energia em forma de gordura para manter a atividade, o que ajuda no processo de emagrecimento.