Aumentar o nível de hemoglobina no sangue e estimular a produção de ferro é possível

Esta é uma das condições mais comuns de todo ser humano. Embora muitos não saibam, os efeitos colaterais da anemia podem ser facilmente confundidos com outras doenças: fadiga, fraqueza, constantes dores de cabeça, falta de ar e até outros sintomas assustadores. A hemoglobina, por sua vez, é uma proteína que contém grandes quantidades de ferro e é responsável por transportar o oxigênio por todo o corpo.

Quando há níveis baixos de hemoglobina, este oxigênio deixa de fazer a circulação correta pelo corpo, causando os sintomas citados acima que deixam as pessoas preocupadas e inquietas.

Causas da anemia e do baixo nível de hemoglobina

Veja alguns dos pontos que podem influenciar a condição.

• Deficiência nutricional: quando há uma dieta sem variedades de nutrientes e ausência do consumo de ferro, vitamina B12 e folato.
• Perda de sangue frequente: quando há perdas de sangue por razões menstruais, quando o ciclo está irregular, por lesão, complicações cirúrgicas e sangramentos gastrointestinais.
• Problemas na medula óssea: doenças que podem causar problemas na medula óssea podem afetar diretamente a hemoglobina, tal como a anemia aplástica, câncer e a leucemia.

Aumentando o nível de hemoglobina no corpo

Faça dietas com alimentos ricos em ferro

Esta é a maneira mais simples e prática de dar um jeito na situação: estimulando a produção de hemoglobina por meio da comida rica em ferro. Prefira as folhagens verdes escuras, feijões e leguminosas de todos os tipos, bem como carne vermelha, nozes e outras sementes. Certifique-se de que a sua dieta segue este padrão.

Evite os alimentos que impeçam a absorção do ferro

Alimentos e bebidas podem ser prejudiciais para o corpo absorver o ferro da forma correta. Tem alguns em mente? Fique atento aos ovos, café, chá e outros alimentos com altos níveis de cálcio, bem como os laticínios.

Alimentos ricos em cobre

Coma mais fígado, pão integral, castanha de caju, sementes de girassol e outras fontes deste mineral que vai auxiliar na absorção do ferro no corpo.

Vitamina C

A vitamina é aliada que o corpo precisa para absorver a quantidade certa de ferro. Prefira ingerir frutas cítricas, morangos, brócolis, couve e outras fontes de vitamina C.